時間：2016-03-09 11:05:23 編輯：本站整理 1138
不少人說23還往上躥一躥，也許還能長高，你怎么看，我們身體在成年以后，骨骼也許就全部閉合了，那為什么還有人能夠長高一點，我們到底還能不能再長高一點，有什么好的方法，能夠使我們健康的增加身高，接下來我們就一起了解一下，怎樣做會長高一點？
在我們成年以后骨骼發育早就成熟了，正常情況下是不會在長高了，不過可以通過適當的鍛煉或營養來強化骨骼，預防各種骨骼疾病。
1.增高的體育鍛煉應是適宜的全面鍛煉、鍛煉內容總結起來叫做多懸吊、勤跳躍、常伸展；忌負重、少勞累、足睡眠增高最有效的手段是彈跳類運動比如跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳、跳高及伸手摸高等；
2.還可以進行上下樓梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通過這類運動、下肢承受適宜的重力負荷、使下肢骨的骺軟骨在運動中不斷受到擠壓和摩擦、強化骺軟骨細胞加快分裂和骨化、使骨骼長粗、伸長第二類有利于增高的手段是牽引、拔長、伸展運動如懸垂、引體向上、拉韌帶、伸展脊柱以及徒手操、韻律操、健美操、自由體操、踢腿、壓腿等通過這類運動使關節充分伸展、肌肉、韌帶拉長；
3.脊柱拉伸、促進脊椎骨的生長全身性有氧運動、如跑步、游泳、騎自行車等、可以全面增強兒童少年體質、促進食欲、促進營養的吸收、改善睡眠、從而有利于身高的增長
飲食是最對健康的影響是最直接的，健康的飲食方式可以使身體更加健康。增加蛋白質的攝取，蛋白質是維持身體活性的主要營養，由于年齡的增殖會導致對蛋白質的利用率降低，因此需要適當的提高對蛋白質的攝取，每天每Kg的的體重不宜少于1g的蛋白質攝入，無論是動物蛋白還是植物蛋白都要攝取。
多吃粗纖維食物，這類食物雖然看起來很難被人體吸收利用，但是卻對腸胃的好處很大，可以觸及腸胃蠕動，提高腸道對其他營養的吸收利用，并且幫助人體排出殘留的垃圾，更可以預防便秘的放生。
生命在于運動，每天進行適當的運動可以是身體更加健康，看起來更具活力，而且還能預防心血管疾病、關節疾病等多種疾病的發生。適合的運動有慢跑、快走、騎自行車、游泳等運動，還可以練習太極拳、瑜伽、武術等運動，而且每周最好進行一次較為劇烈的運動，用來激活身體的某些衰老組織，但是不宜超過兩次。
人到一定的年齡，就很容易產生抑郁，不放可以找到自己感性卻的一些內容，不必太過于復雜，主要是讓自己“心有所念”可以有效的消除心中的負面情緒，并且還會帶來愉悅的情緒，心情愉悅自然對健康好。
早餐，我們可以安排：一個雞蛋、面包、牛奶。（雞蛋可以補充各種蛋白質，也有助于肌肉的發展，但一天一個就好了，不要吃多）
午餐，我們可以多吃些蔬菜，補充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補充鈣質。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳。
晚餐，我們主要是要吃得好，無需太飽，也是多吃點蔬菜和排骨什么的。
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