時間：2016-03-08 17:15:03 編輯：本站整理 545
睡眠不足會怎么樣？會影響身體嗎？青少年睡眠不足可能會影響到你的學業成就餓，如何有效的保證充足睡眠呢？讓我們一起來瞧瞧吧。
調查也發現，青少年在失眠經驗的比例較高。青少年平日上課時間（包含課后輔導、補習班與才藝班等）較高于其他區域的青少年，而上床睡覺時間也較其他地區來得晚（多介于晚上11～12點上床準備睡覺）。
一旦睡眠不足，除了對生活造成影響之外，也會影響課業成績嗎？從「睡眠與學業成就表現」調查結果顯示，青少年學子在平日的睡眠總時數平均為7.12小時，到了假日則增加至9.26小時。隨著就學階段往上，睡眠總時數跟著減少，當夜間睡眠總時數低于7小時，便會有明顯的經常上課遲到（63.5%）和上課打瞌睡（75.5%）的問題出現。反之，若夜間睡眠總時間高于7小時以上的青少年，則有較高的比例其學業成績表現落于班上前段3分之1（55.4%）。
「望子成龍，望女成鳳」是許多家長對子女的期許，但是，長庚醫院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示，家長幫孩子安排較多的課后學習本意或許是好的，卻也因此壓縮青少年夜間睡眠時間，可能導致孩子有睡眠問題，進而影響其學習表現。建議家長，在替孩子安排課后學習應衡量取舍，須留意是否限縮青少年足夠的睡眠時間，以免拔苗助長。
調查另一主題是「睡眠與上網、玩游戲等使用3C產品活動的時間」，結果顯示，青少年群族中上網、玩游戲的時間較長者（平日大于2小時以上），有較高的失眠比例（33.4%）與失眠經驗（35.3%）?？梢园l現，上網、玩游戲的時間較長久的青少年，有較多睡眠上的困擾的傾向。
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