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時(shí)間：2021-07-07 17:21:12 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
都說(shuō)睡前喝杯牛奶有助于睡眠，那么失眠的患者在睡眠喝牛奶可以睡著嗎？失眠的時(shí)候喝點(diǎn)什么可以改善？
牛奶中含有一種叫色氨酸的物質(zhì)，它可以讓腦神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜安神的作用，可使患者的精神得到放松。所以在睡覺(jué)之前喝牛奶是可以改善睡眠的。要是失眠比較嚴(yán)重的話還是要在飲食上進(jìn)行調(diào)整，然后在配合一些藥物或其他的非藥物治療，來(lái)進(jìn)行干預(yù)。失眠嚴(yán)重的，可以就診神經(jīng)科、心理科或精神科，找專業(yè)的醫(yī)生及時(shí)的溝通，尋求治療失眠的方法。
首先具有失眠的患者可以喝一些純牛奶，尤其是睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)喝一杯熱熱的純牛奶對(duì)緩解失眠效果是比較好的，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有豐富的色氨酸以及Ca+，對(duì)于幫助睡眠效果都是比較好的。另外還可以喝一些桂圓茶，桂圓可以增進(jìn)腦力，而且具有安神養(yǎng)心，補(bǔ)血益脾的功效，非常適合長(zhǎng)期失眠的患者來(lái)喝，而且能夠改善心腦血管的循環(huán)，安定患者的精神狀況，舒緩精神壓力和緩解緊張的狀況，對(duì)于失眠是效果特別好的，但是如果是熱性體質(zhì)或者具有一些痰熱的現(xiàn)象，是不可以喝桂圓茶的。此外，喝一些花生葉煮的水或者是酸棗仁煮的水，也具有治療失眠的作用。
普洱茶中茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，喝它不影響睡眠，反而會(huì)促進(jìn)睡眠；薰衣草茶可以安定神經(jīng)，緩解壓力，解除焦慮心情，幫助睡眠；琥珀茶與酸棗仁，朱砂等聯(lián)合應(yīng)用，可治療煩躁不安失眠多癥；菩提葉對(duì)于改善睡眠效果特別明顯，不易入睡的人可以飲用。
長(zhǎng)期的失眠對(duì)于人的身體健康和心理健康都有很大的影響，如可能會(huì)導(dǎo)致一些生理疾病、注意力不集中、記憶力下降、思維遲鈍、抑郁、焦慮等問(wèn)題的出現(xiàn)。因此，一旦出現(xiàn)失眠的情況，一定要找到具體原因，盡早解決。
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