時間：2017-10-30 10:03:36 編輯：lulu 923
在平時生活中，很多人經常會轉呼啦圈，轉呼啦圈能夠促進我們人體體內新陳代謝，加速我們的脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。那么呼啦圈買哪種好？呼啦圈飯前轉還是飯后？
1、包裹海綿的塑料質呼啦圈
在塑料制品的基礎上，加上了一層海綿外套，可減少呼啦圈對腰部撞擊的沖擊，且較便宜。個人認為減肥的話需要帶著厚厚的海綿的才舒服。
2、硬質金屬質呼啦圈
帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內側呈弧形的凸凹形狀，轉動時還能按摩腰部。硬的好搖，但是或許很容易讓肚子受傷。
3、彈簧式呼啦圈
還有一種呼拉圈是利用彈簧的運動原理制成，這種呼啦圈可以充當彈簧拉力器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性，易折易彎，保管攜帶更方便。這種呼拉圈多見于一些健美運動者使用。
“呼啦圈買哪種材質好”總結：所以，綜合效果來看，第三種材質的呼啦圈效果比較好。但彈簧的相比其他材質的要貴一點，不過使用起來運動損傷會小一些。但是，彈簧的有一個缺點。彈簧是需要外力的，本身安全性不太能保障。加上彈簧伸縮性強，轉起來時常常會打到周圍的物體，對空間的要求很大。
對于呼啦圈飯前轉好還是飯后轉好，并無強制性的規定，一般應該是皆可的。只是要注意剛吃完飯千萬不要轉呼啦圈。但是，綜合各種因素，還屬飯后1小時轉呼啦圈相對屬于最佳時間。下面將為您做更詳細的說明：
剛吃完飯不宜轉呼啦圈
剛吃完飯千萬不要去轉呼啦圈哦，否則會影響腸胃消化，從而還會引起胃痛等情況。
飯前轉呼啦圈更利于減肥
一般來說，飯前轉呼啦圈是沒有限制的，反而相對來說飯前空腹轉呼啦圈應該更有利于減肥。
空腹轉呼啦圈也會增強饑餓感
在飯前空腹轉呼啦圈的時候，的確更利于減肥。但是，我們也要明確一點。飯前轉呼啦圈會增強饑餓感，容易提高食欲，導致之后的進食增加。所以，如果想要更好的減肥的話，轉完呼啦圈最好不要立即進食，不妨先喝一杯溫開水墊下肚子，等饑餓感稍微消退點再吃東西為宜，以免進食過量。
飯后1小時轉相對最佳
飯前空腹轉呼啦圈可能一不小心造成之后的進食增加而前功盡棄。(當然，能夠控制好轉完呼啦圈后的飲食的話，那么選擇飯前轉還是挺不錯的，減肥效果加倍哦。)
可是，剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，也不利于減肥，同時還會引發胃病啥的。所以，飯后轉的話，最好選擇飯后1小時轉屬于相對最佳的時間，因為這時食物在胃內消化得差不多了，此時運動還可加速體內脂肪燃燒。
科學統計，轉呼啦圈每公斤每小時大概可消耗5大卡的熱量。 那么，以50公斤的體重的人為例，一個小時大約則消耗50(公斤)*5大卡=250卡的熱量，也就是1100焦耳的熱量。大家不妨根據自己的體重來具體計算一下就行。
1.健康人在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2.飯前半小時，飯后1小時后轉呼啦圈。
3.每次大約20分鐘左右，且要堅持。
4.轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。
5.建議轉呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒。
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