時間：2017-12-04 10:51:25 編輯：本站整理 307
咖啡有不同種類，不同的咖啡，作用也有些不同。喜愛咖啡的人總是在想，如果咖啡能夠減肥，這樣豈不是一舉兩得？那么，喝咖啡能減肥嗎？
很多人迷信喝咖啡的減肥效果，會有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎?”實際上，對于這句話的正確認知應當是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”。
畢竟減肥是一個平衡能量攝入與能量消耗的過程，這個過程涉及生理特點、運動方式、飲食結構等諸多元素，并不是一杯咖啡就能簡單解決的。因此，認為喝咖啡就能減肥的想法，是對咖啡認知的誤區。
那么，咖啡有助減肥又是怎么回事呢?在實驗中發現，喝了咖啡以后慢跑30分鐘的人比喝白開水后慢跑30分鐘的人花費更多能量，他認為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經，促進血液中游離脂肪酸的能量放出，進而耗費更多的能量。
在有氧運動中，脂肪通常都是主要的能量來源，而咖啡因能促進脂肪的燃燒效率。除此之外，在小鼠實驗中還發現，咖啡因與運動結合后，內防脂肪能減少60%。也就是說，飲用咖啡后運動能比單純運動燃脂效果更好，因此有助減肥。
1、加糖奶要適量
要想喝咖啡達到減肥的效果，加糖或奶時要適量。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。
2、80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。
3、把握最佳時間
上班時間：咖啡瘦身的最佳時間
午飯后30分鐘至1個小時內：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。
班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。
4、烘焙溫度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。
5、咖啡渣按摩瘦身法
煮過的咖啡喳不要丟棄了，用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
6、運動前喝一杯咖啡
有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡堿在體內的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環系統排出體外，達到減肥的目的。
7、飯后喝一杯咖啡
午餐后30分鐘至1小時內，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。
8、喝咖啡后配合運動
由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。
喝咖啡能刺激神經興奮，讓人體的血液循環加快，新陳代謝增強，從而達到減肥的目的。但是喝咖啡久了，人體對咖啡刺激的反應逐漸減少或是消失，如果想讓喝咖啡繼續發揮減肥的作用，就需要攝入更多的咖啡或者增加咖啡的濃度，所以一般醫生都不建議通過這種方式減肥。
最后提醒下需要喝咖啡的朋友，煮咖啡時間不宜太長，長時間煮咖啡會讓咖啡散失部分香味和營養;喝咖啡濃度不宜太高，高濃度咖啡會讓人血壓突然升高，出現焦躁不安的情況;如果喝咖啡放糖太多，人飲用后不但不能提神，會沒精打采，甚至感到疲倦。
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