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時間：2016-04-18 18:25:22 編輯：本站整理 4850
走路背不直相信大家在生活中看到朋友或者正在你自己身上發(fā)生著，給人感覺有點陀的樣子，但是年級輕輕的怎么會出現(xiàn)這樣的狀況呢，主要還是與我們?nèi)粘Ｉ畹牧晳T有著很大的關(guān)聯(lián)，所以要改變其實也很簡單。
搭乘電車站著拉著吊環(huán)的時候、行走的時候或是站著等人的時候。雖然自己可能不太會去注意，其實看起來散漫邋遢的人非常多！
不管再怎麼時尚、彩妝再怎麼完美，只要姿勢一差美感就會減半！這不是很可惜的一件事情嗎？再加上姿勢不良不僅看起來不好看，還是百病的根源。這回，要告訴大家姿勢不正確對身體所造成的不良影響以及馬上可以實行的超簡單對策。
脖子比肩線向前凸出，背部弓起的姿勢稱為駝背吧？
駝背可以說是農(nóng)耕民族的特征。這是因為我們的祖先為農(nóng)耕民族，過著長時間彎腰駝背在田里耕作的生活?？纯垂艜r代的人物畫或是照片，不論男生女生很多都是弓著背吃飯喝茶。
再加上，不光是遺傳因素，國人的骨骼與軀干本身就比較弱，所以容易造成駝背。應該有很多人因為姿勢不良被父母念過吧？
駝背不僅看起來沒有自信、散漫、走起路來搖搖晃晃，還是造成各種身體不適的原因。既然知道了就要及早改善！
駝背究竟會引起怎樣的身體不適呢？癥狀如下。
肩膀酸痛、頭痛、腰痛、容易疲倦、便秘、暈眩、失眠
人類頭部的重量大約有5kg。若是姿勢正確就幾乎不會造成支撐其重量的脖子與肩膀的負擔，但是若是駝背姿勢不良的話就沒有辦法支撐其重量，造成僵硬酸痛的癥狀。
不僅如此，長時間彎腰伏案工作的人，會壓迫到腹部致使腸子異位，導致吸收營養(yǎng)的功能變差，造成便秘等惡性循環(huán)。
「該不會我也是……」有這樣想法的人，千萬不要覺得「只是駝背而已」，一定要努力矯正姿勢。
駝背的特征，不僅是背部弓起，下巴也會向前凸出。從側(cè)面看來真的是很不可思議的姿勢。
那是因為當背部呈現(xiàn)弓起的狀態(tài)時，下巴縮進去的話就會覺得不舒服。所以自然而然地下巴就會向前凸出。所以，反過來將下巴往后縮如何？前屈的肩膀也會跟著張開，背部自然會挺直。光是這樣超簡單的動作就可以讓弓起的背部挺直。
這時還有一個重點，要想像頭發(fā)被向上拉的感覺。這樣脖子就不會向前傾，頭部也可以恢復到正常的位置，獲得正確的姿勢。
若是有持續(xù)原因不明的頭痛或是常常覺得肩膀酸痛的人，請重新檢視自己是否駝背。
身體的歪斜是萬病的根源，為了獲得健康的身體必須保持正確的姿勢。僅是縮下巴這樣超簡單的方法就可以獲得正確的姿勢，說不定還可以改善身體的不適喔！
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數(shù)次后換左手練習。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4~5次。
5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。
6、臉向右看后下方，重復3~5次，再反方向進行。
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3~5次。
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。
順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次。
將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
腳平貼于地然后換腳，重復練習20~30次。
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。?
②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。?
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。?
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