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韓國女生吃什么皮膚好又減肥韓國女生常吃9大食物

時(shí)間：2018-12-10 09:34:18 編輯：本站整理 5275

第一個(gè)是白菜，韓國泡菜全球人都知道。第二個(gè)是紅酒，能抗衰老。第三是黑巧克力，對心血腦健康有益。第四是草莓，能美容養(yǎng)顏。第五是生菜，可以瘦身哦。第六是紅肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。第七是蘋果，常吃皮膚好。第八是起司，補(bǔ)充益生菌。第九是檸檬，健胃消食。

韓國女生吃什么皮膚好又減肥

1、樸信惠：白菜

樸信惠之前以白菜來減肥的事跡大家應(yīng)該都知道，關(guān)鍵就在于白菜含豐富的維生素A，可以幫助排便、加速身體代謝，事實(shí)上樸信惠本身就是一個(gè)「維生素A」的愛好者，像是紅蘿卜、馬鈴薯、菠菜等都含有豐富的維生素A，不管是減肥、美容，都是非常好的食物！

2、Jessica：紅酒

雖然看起來只是我們西卡愛喝（誤），但其實(shí)紅酒中的紅葡萄含有消除活性氧的成分，可以讓肌膚不容易產(chǎn)生皺紋！唯一要小心的、就是不要飲酒過量啦。

3、Krystal：黑巧克力

想不到吃巧克力也能變美吧？黑巧克力不但可以減少壓力荷爾蒙的形成，而且含有類黃酮成分可以保護(hù)皮膚不受到紫外線的侵害呢！不過先說好、我們秀晶吃的可是可可含量超過70％的黑巧克力才行啦！別到時(shí)候吃胖再來怪小編XD

4、IU：草莓

IU有著人人稱羨的白凈無瑕的美肌，靠的就是多吃草莓！草莓中含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以讓膚色更加白皙明亮，甚至還可以預(yù)防肌膚老化、下垂、產(chǎn)生皺紋等，想美肌的話是可以多吃的水果呢！

5、李圣經(jīng)：紅肉

李圣經(jīng)竟然透過吃紅肉來變美？光聽就覺得賺到（誤），其實(shí)是因?yàn)榧t肉所含的鋅有助于治療痘痘，另外也含有豐富蛋白質(zhì)、產(chǎn)生膠原蛋白需要的氨基酸等，而且紅肉對于減肥也是很推薦的食物，難怪圣經(jīng)女神每一次出現(xiàn)在螢?zāi)簧隙际敲烂采壈。?/p>

6、樸敏英：蘋果

蘋果是很好的美容、減肥食物大家應(yīng)該都知道，樸敏英在拍攝金秘書的期間，就是每天只吃蘋果喔！另外樸寶英之前也說過她也是靠吃蘋果美肌，甚至這招還是之前聽宋仲基教的呢！果然皮膚好的人都要吃蘋果XD

7、孔曉振：起司

起司中的乳酸菌可以增加腸胃蠕動(dòng)、有助于排毒，我們曉振歐膩之前就曾經(jīng)說過她經(jīng)常會(huì)吃起司、難怪她的肌膚總是那么白皙無瑕！

8、秀智：檸檬（水）

檸檬富含維他命C，可以減少黑斑、雀斑的產(chǎn)生，對于美白非常有功效大家應(yīng)該都聽過，國民初戀秀智就是每天堅(jiān)持喝檸檬水，透亮的肌膚就是這樣來的啊。

（小編經(jīng)驗(yàn)談1：檸檬水真的對美白超有效，之前有一次曬到出現(xiàn)色差、連兩周狂喝檸檬水就白回來了呢）（小編經(jīng)驗(yàn)談2：喝檸檬水的話、白天一定要防曬，不然反黑會(huì)超嚴(yán)重的喔！）

9、雪炫：生菜

生菜富含膳食纖維，除了對于減肥很有幫助之外，所含豐富的Omega-3、抗氧化劑β，具抗氧化作用，不僅對肌膚很好之外，對于頭發(fā)也有柔順、光澤的效果！難怪連雪炫都愛吃。

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吃什么水果皮膚好又減肥

1.櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。

2.桔子

經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。

3.火龍果

營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

4.柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

5.葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤ぁ⒉煌伦选薄Ｆ咸哑ず推咸炎驯绕咸讶飧袪I養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

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不用挨餓的7日瘦身法?

第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果?

第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜?

第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8個(gè)香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹?

第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

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水果怎么吃皮膚好又減肥

1，選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

2，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶牵@部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。

?3，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。只要方法得當(dāng)，水果減肥會(huì)有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因?yàn)樗吘範(fàn)I養(yǎng)成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會(huì)影響健康。