時間：2019-04-22 15:43:50 編輯：本站整理 234
刮油的食物大家知道有哪些嗎？如何吃才能刮油呢？不小心吃錯了是不是體重就會又蹭蹭蹭的上漲呢？下面小編就為大家介紹幾款刮油的食物。
1、玉米
玉米被稱為“黃金作物”，含有豐富的纖維素，能夠幫助我們腸部蠕動，并且能夠降低膽固醇的吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。
2、地瓜
地瓜中所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便。
我們在家可以自己烤紅薯吃，也可以在餐后準備一些紅薯粥，加快腸胃消化~
3、山藥?
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃，紅棗補血益氣，既能清腸胃，還可以美容養顏~
4、蓮藕?
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，借此凈化血液。
燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。
5、銀耳?
銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！
6、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
7、蜂蜜?
蜂蜜是一種常見的食物，具有排毒、潤腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。
使用蜂蜜排毒的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。
8、木耳
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
木耳可以直接涼拌吃，味道更加爽口，去除油膩感的效果更好~
9、冬瓜?
冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質等營養成分；冬瓜屬于低鈉高鉀蔬菜，對浮腫型肥胖者有很大幫助。冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，本身不含脂肪，熱量不高，能夠防止肥胖，還可以幫助形體健美
10、海帶?
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少腸胃油膩感。
1、消脂排油茶：
準備材料：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。
制作方法：先把所有的藥材用涼水洗干凈，再放進水杯里，用熱水沖泡就可以了。
效果：能夠很有效的消脂，排出體內多余的油份。
注意事項：因為何首烏有刮胃排油的效果，有胃潰瘍、胃食道逆流的人群要十分的注意，不能大量的飲用，還有就是，這款茶喝了會加快排泄，要是有嚴重腹瀉的情況，那就要馬上停止服用。
2、減肥健身茶：
準備材料：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許。
制作方法：先把金銀花、菊花、山楂一起放進鍋里，加入2000毫升的清水，煎煮30分鐘后，把汁倒出來，再加水煮一次，再把汁倒出來，把倒出來的汁液放在火上加熱，燒到微微沸騰后待涼，最后加進適量的蜂蜜就可以喝了。
效果：輕松的消除脂肪，能夠加快通便，降低血壓，具有很好的減肥效果。
3、利濕除水茶：
準備材料：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。
制作方法：先把藥材用涼水洗干凈，把藥材放進杯子里，加入熱水500毫升沖泡就可以了。
效果：對于水腫型肥胖人士很有效果，消除水腫。
注意事項：澤瀉、車前子都屬于寒性藥材，洛神花性微涼，這款茶屬虛寒，要是手腳冰冷的人是不可以大量的飲用，還有就是，要是飲用后出現小便次數太多，就要馬上停止飲用。
4、中藥快速減肥偏方一：
首先準備桑葉12g、天冬11g、百合12g、桑葚11g、決明子12g、番瀉葉11g，飲用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個星期為一個療程。
原理：幫助體內刮油，清理腸胃，使用一段時間之后就會感覺胃口會縮小。
提醒：在服用以上中藥食療方期間，減肥者可以不需要節食，但是要注意禁忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴飲暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因為會增加上廁所的次數。女性經期期間可以在原來基礎上加10克紅棗。
5、中藥快速減肥偏方二：
首先準備陳皮2g、姜皮3g、桑白皮4g、茯苓3g，在每一次煎服的時候在鍋內加入500毫升的水，將其煮沸。連續服用五天，大概就可以瘦下9斤。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
1.多纖
每天5份蔬果。沒有過度加工的全谷類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利于增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助于腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢咽，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。
2.多B
每餐一點B群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水份，推薦配合當下特別流行的瘦立美營養減肥餐，能進一步加快新陳代謝，促進脂肪燃燒，瘦立美均衡的營養不僅能夠達到最快1天減1斤，還能幫助徹底改善易胖體質，確保不反彈。生活中B群多存在于糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類里，美眉們不妨針對性的來一點。
3.多油
不飽和脂肪酸。當腸道油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可讓順利排便。有些女性常因愛美因減肥而只吃水煮食物，糞便中毫無油脂，時間一久就便秘，更壞的結果是變成大腹婆。所以，即使減肥也別忘了適當的攝取一些不飽和脂肪酸，如橄欖油就是很不錯的選擇。
4.多水
每小時喝一杯水。水分攝取不足，會降低人體新陳代謝，降低熱量的消耗，經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應注意補充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣，可以促進腸道蠕動，防止便秘。
5.多菌
多乳酸菌。乳酸菌是牛奶經由有益菌發酵，分解成較易吸收的小分子，到達腸道可增加腸道中有益菌生長，抑制壞菌，清除腸道中堆積的垃圾，幫助腸道蠕動正常。另外乳酸菌還可以幫助消化，美眉們都知道酸奶中富含豐富的乳酸菌，所以每天即使再忙，也別忘了獎勵自己一杯酸奶喲，建議選擇老酸奶最佳。
6.多醋
稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發酵醋，其中有最豐富的礦物質與有機酸，可促進人體細胞中TCA循環，加強細胞能量代謝，進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的堿性食物來源，可幫助調整體質，改善便秘的同時有利于加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的功效。
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