時間：2021-09-28 10:19:14 編輯：5號網-qiwen 0
很多的減脂餐都說吃了之后會有減肥的效果的，這種說法到底成不成立，是不是屬于智商稅的一種？在做減脂餐的時候要用不用放油的？
減脂餐并不是智商稅，合理的搭配飲食確實可以達到減脂的效果，不過這是要長期堅持才可以的，所以現在吃減脂餐沒有達到效果先不要著急，堅持幾天就可以看到效果了。
不是。
減肥餐主要是指通過科學的手法，控制減肥人群對于食物熱量以及數量的攝入，從而幫助促進人體減肥。
在制作減肥餐的時候，通常是不放油的，因為油脂熱量比較高，這樣會增加人體對于熱量的攝取，但這并不是說不能放油，一些減肥餐中也是具有油脂的，但量比較少，并且都是一些植物油，熱量相對來說比較低。
一些人在制作減肥餐的時候，會糾結放不放鹽，很多人認為這樣沒有必要，但其實放不放鹽是具有一定區別的，一般不放鹽減肥效果會更好，但時間長就比較乏味，很多人不能堅持。
當然放鹽也是可以的，可以為身體補充日常所需的鈉元素，維持機體健康，但不需要放多，因為其他食物中也含有鈉元素，過量放鹽對減肥作用不大。
一般生活中吃減肥餐，建議少食多餐，其次還需要搭配合理的運動，這樣體內的脂肪才能更好的代謝消耗。
通常而言，減脂餐需要吃多久才能減出效果來，是不可以一概而論的，這往往要根據個人體質決定。大多數人在三天后就能看到一點效果，而在三天過后，若可以再堅持一個星期，就能看到明顯的效果。需要提醒大家的是，減肥并不是一蹴而就的事情，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食，也就是大家要注意保證每天的營養均衡。
在生活中，有很多人屬于易瘦體質，若可以堅持吃十天的減脂餐，就會達到瘦身六斤的目的。其實，所謂的減脂餐，就是在日常生活中經常吃到的蔬菜和各種水果。據相關研究表明，蔬菜能有效的排除腸道內的毒素，潤腸通便。可以有效減下去肚子。常吃蔬菜還可以美容養顏，是一個不錯的減肥食物。
但是對于不易瘦下去體質來說，就算是吃一個月的減脂餐，也有可能公沒有瘦下去多少。其實，吃減脂餐，需要一個適應的過程，即要給自己的身體一個適應的時間，若堅持一個月沒有看到自己想要的結果，也不要著急，更不要放棄和灰心，再堅持一個月肯定會有效果。減肥期間，是不可以偷吃的哦，尤其是易胖體質的人。
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