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時間：2015-12-28 09:41:26 編輯：本站整理 3182
Burpees波比操是一種非常高強度的無氧燃脂運動，這種運動可以讓全身都能得到運動，而且不需要其它的輔助器材，家里戶外都可以隨時進行，也是公認效的燃脂運動之一，以下給大家說說Burpees波比操究竟是怎么做的，讓我們一起從基本版本開始練習。
1. 蹲下，雙手放在地上，雙腳跳向后方
2. 單腳向上抬起，換另一只腳
3. 雙腳跳回至前
4. 雙手上舉超過頭部向上跳躍
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