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鴨肉減肥期間可以吃嗎鴨肉減肥還是雞肉減肥

時(shí)間：2021-07-08 17:09:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

現(xiàn)在正是穿小裙子的時(shí)候當(dāng)然要時(shí)間進(jìn)行減肥了，那么在減肥期間可以吃鴨肉嗎？鴨肉和雞肉相比哪個(gè)比較減肥？

鴨肉減肥期間可以吃嗎

鴨肉本身的熱量并不是很高，可以少量的吃一些。但是不要吃油炸鴨肉或是烤鴨。可以把鴨肉燉湯喝，既可以增加營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)影響到減肥效果一舉兩得。在吃鴨肉的時(shí)候要適量，不能吃的太多，還要注意飲食的多樣化才行。

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鴨肉減肥還是雞肉減肥

減肥不是說(shuō)是吃雞肉還是吃鴨肉，而是要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是要控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸飲料，然后堅(jiān)持一個(gè)自己可以堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)。

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鴨肉的熱量

鴨肉的熱量并不是特別的高，每100克鴨肉中含有150大卡左右的熱量。除此之外還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等成分。適量的吃一些鴨肉，可以吸收豐富的維生素b族和維生素e，不但可以起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、改善失眠多夢(mèng)的狀態(tài)，并且可以起到抗氧化的作用。能夠延緩皮膚衰老，能夠消除顏面部位的色斑。而從中醫(yī)的角度來(lái)講，鴨肉具有一定的補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾利濕的功效，對(duì)于一些脾胃虛弱的人群有一定的改善作用。

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鴨肉的膽固醇高嗎

鴨肉膽固醇含量在肉類食品中相對(duì)來(lái)說(shuō)并不算高。食物中膽固醇含量最高的應(yīng)該是豬腦了，其次是各種動(dòng)物的內(nèi)臟。我們常吃的肉類中豬肉中膽固醇含量同樣高居榜首，尤其是五花肉。牛、羊肉膽固醇含量要低于豬肉，雞肉及鴨肉要低于牛羊肉，淡水魚膽固醇含量相對(duì)最低。平時(shí)飲食上應(yīng)低油脂飲食攝入，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。