時間：2018-01-12 16:11:02 編輯：本站整理 479
排毒通便近年來被廣告商玩壞了，好像是個人都需要排毒通便，好像排毒是萬病之源，這也就造成了很多人過度通便，下面5號網小編帶大家來看一下排毒過度會怎樣？腸道早衰不是鬧著玩的。
醫學上沒有“宿便”這種說法。這種說法，最早是商家為了賣減肥的保健品而杜撰出來的一個名詞。食物入口，通過食道、胃、小腸、大腸，經過了一系列復雜的消化過程，營養素被人體吸收，最后留下一些殘渣。這些殘渣里面有廢物有細菌等物質。在結腸，這些殘渣開始慢慢成形，成為糞便后，排出體外。商家說的宿便，大概指的就是大腸里的食物殘渣吧。這些食物殘渣在大腸里，人體會對其中的水分和電解質進行吸收。正常情況，大腸里的食物殘渣里的毒素不會被人體吸收。因此，就不存在宿便危害人體健康的事情。所謂通宿便排毒的說法，就是無稽之談。
市面上所謂的“通宿便”的產品，絕大多數含有瀉藥成分，有的是中藥瀉藥，比如蘆薈、番瀉葉等，有的有西藥瀉藥，如酚酞等。這些保健品內的瀉藥，不管中藥還是西藥，大都有蒽醌類成分。這類瀉藥不能長期使用。如果長期使用這類所謂的“通宿便”的保健品，消化道會逐漸適應瀉藥的刺激，造成用量必須越來越大，一旦停藥，就會造成因為缺少藥物刺激而造成便秘。更為可怕的是，長期使用這類保健品，會造成 “結腸黑變病”（Melanosis coli）。
一些病人腸壁上出現黃黑斑。這些人都有服用減肥、通便保健品來排“宿便”的經歷。由于通便保健品的代謝產物在腸壁上被吸收沉積，導致這種以前非常少見的“結腸黑變病”（Melanosis coli），成了常見病。長期濫用口服瀉藥是目前公認的引起結腸黑變病的主要原因，其中蒽醌類藥物的致病作用已基本達成共識，這類藥物導致結腸黑變病的機制是：各種刺激因索誘導結腸上皮細胞凋亡，使結腸表面細胞受損，產生的凋亡細胞小體和細胞碎片被增多的固有膜巨噬細胞吞噬，經消化后的殘余物移行至黏膜的固有層，形成脂褐索或其他色素，隨著劑量增加，巨噬細胞不斷聚集，最終形成典型的結腸黑變病 。文獻報道說明，結腸腺瘤和結腸黑變病相關。我們知道，結腸腺瘤是很容易癌變的呢。但是也有的文獻報告指出，這些結腸黑變病的人，做結腸鏡檢查的時候，因為腸粘膜是黑黑的一大片，很容易看到發白的結腸息肉，所以結腸黑變病的息肉檢出率特別高。
不管怎么說，長期使用瀉藥，可能造成腸道功能紊亂，還可能損傷腸黏膜，導致結腸病變。這一點是可以肯定的。也就是說，長期吃“排毒通宿便”的保健品，會危害身體健康。
一般來說，如果一個人沒有腹痛、腹脹、嘔吐、惡心等不舒服的話，排便頻率在1天3次至2天1次之內，都算正常。大家沒必要因為沒有每天拉大便就感到恐慌。健康成人可以多喝水來補充水分、多吃蔬果補充纖維素等方式，促進腸道蠕動。如果有慢性便秘等疾病的患者，則可在醫生指導下，酌量使用瀉劑等藥物輔助排便。醫生也不建議每天使用瀉藥。
不少人存在不同程度的腸胃不適、習慣性便秘或腹瀉等毛病，你是其中之一嗎？據中國營養協會調查，只有5.19%的人沒有腸道異常表現。在最能直接反映腸道情況的排便選項中，13.37%的人能“輕松排便”，86.63%的人有各式各樣的排便困擾。腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化，100%靠腸道吸收。腸道每天工作非常忙碌，如果不進行很好的保養維護，它就有可能會罷工，或者使用壽命縮短。正常人的“腸道年齡”與其生理年齡相差不大，隨著年齡增長，生活工作壓力增大，精神緊張，加之飲食不當，腸道內有益菌群數量減少，而有害菌群不斷增多，最后導致腸道菌群失調，腸道功能出現“老化”。有的花季的少女，看上去人老色衰，很可能腸子就已至“花甲”，運作難以為繼，當然人也看起來早衰了。
保持良好的飲食習慣
一日三餐應該葷素搭配，適當減少不利于有益菌群生長的高蛋白、飽和脂肪酸類食品，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、薯類、全麥類等食物。也可通過攝入膳食纖維成品進行干預。
避免濫用藥物
很多藥物會損傷腸道，因此一定要避免濫用。解熱鎮痛類藥物，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等，會刺激腸道、抑制前列腺素的合成，從而損傷腸黏膜。此外，之前多次強調，濫用抗生素是腸道菌群的勁敵，一定要慎重使用。
補充益生菌
對于已經存在腸道問題的人來說，可以通過補充益生菌抑制有害菌的生長，平衡腸道菌群。改善腸道功能，保持腸道年輕，降低大腸癌等腸道疾病的發病率。
一是定期讓腸道休息。每10天左右選一個休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利于清空腸道內的食物殘渣（若血糖不穩定，不要使用此方法）。另外，每天下午4點或晚上8點喝一瓶約100毫升的酸奶，有助于補充益生菌。
二是定點吃飯。無論工作多忙，也要抽出時間保證三餐規律。飯后不要立刻開始工作，適當活動，比如散步15分鐘。
三是睡前不吃太多東西。如果加班回家后感覺餓，可以吃個水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會給腸道制造額外負擔，中段發胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。
四是做到不偏食。早、中、晚三餐時可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營養均衡，它才會不鬧騰。
五是不熬夜。養成早睡早起的好習慣，條件允許的話應在晚上10點半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書，用熱水泡泡腳更好。
六是堅持運動。每天抽出1個小時進行體育運動和鍛煉，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極拳。但現在天氣寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的患者，最好在中午有太陽時再活動。
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