時間：2018-11-07 11:48:48 編輯：本站整理 502
秋冬換季的時候最容易引起感冒，感冒后鼻塞，流鼻涕，喉嚨痛，十分難受。一般還要難受個一個星期左右感冒才能好，那又沒有什么辦法能夠緩解喉嚨痛呢，生活中注意這些讓你能夠緩解癥狀。跟小編一起來看看。
感冒如果出現喉嚨疼痛癥狀，說明呼吸道很有可能已經被感冒病毒感染，并且被病毒感染后還會引發其他的并發癥，此時應該在醫生的指導下合理用藥，進行消炎，盡快解決感染發炎的問題。這里給大家推薦幾種有消炎效果的中藥：
1.金銀花，20g金銀花煎水代茶或在泡茶時加入5-10g金銀花，趁熱飲用，有宣散風熱、善清解血毒的功效;
2.胖大海，3-5枚胖大海用水煎服或者泡水作浸泡劑(可與其他同效中藥一起泡水)飲用，有清熱潤肺，利咽解毒，潤腸通便之功效;
3.黃菊花，8-12朵干花用40℃水沖泡第一遍倒掉后，再用開水泡茶飲用，有清熱利濕，止咳之效。
緩解多喝溫熱的開水是最簡單的方式，可以使身體降溫，尤其是在發燒時感到喉嚨發干疼痛，經常咳嗽的時候，要多喝溫熱的白開水補充水分，滋潤嗓子。建議每天早起睡前各喝一杯、飯前飯后各喝一杯、喉嚨不適或發汗時再喝一杯。
多喝水能讓身體里的毒素、病菌隨著尿液排出體外。無論是感冒發燒后引發的咽喉疼痛，還是急性咽炎引發的咽喉疼痛，多喝水有益無害的。喝水能滋潤喉嚨，喉嚨在干燥的情況下，炎癥會越演越烈，所以絕對不能給炎癥提供溫床，必須多喝水來排毒潤喉，緩解炎癥。
喉嚨痛的患者飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，應避免辛辣、煎炸、煙酒、咖啡等刺激食物，以免加重病情，同時避免過度勞累，作息有度，臥床休息，有利于早日恢復健康。如果室內空氣干燥，可以用加濕器，增加濕度，以緩解因干燥而引起的喉嚨痛。
1、說話方式
平時注意說話方式，要用適當的語速和語調，盡量平和點說話。說話速度不宜過快，且說話之間要有停頓吸氣，一句話不要拉的太長。也不要經常大聲說話，更不要過分大吼大叫，這樣可能會導致嗓子沙啞，甚至失聲。
注意，低聲細語也不能起到保護嗓子的作用，反而會加重嗓子負擔，如果嗓子啞了仍需說話以正常的語調為宜，壓低或者抬高聲音都不利于嗓子快速恢復。
2、說話時間
每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。總之，盡量限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
3、多喝溫開水
水乃生命之源，日常生活中，要多喝溫開水，這樣不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
4、注意飲食
避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
5、感冒時避免用嗓
感冒發燒的時候可能會伴隨著喉嚨痛，此時此刻千萬要避免用嗓，如果過度用嗓可能會加重喉嚨負擔，引發喉嚨疾病，雪上加霜
6、保證充足睡眠
睡眠不足會導致血液中的酸性物質增多，引起喉肌疲勞，導致嗓音沙啞晦澀。這個時候如果再強行用嗓頻繁，比如唱歌，就不僅僅是難聽的問題了，還可能引發喉嚨炎癥。所以，唱歌發燒友們為了能更好地唱歌，一定要注意保證充足睡眠。
7、避免過多清嗓
過多清嗓這種行為，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得嘶啞難受，可適當的小口飲水或是咽。當然，如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪
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