時間：2019-01-14 08:59:49 編輯：本站整理 367
說到便秘大家應該都很熟悉，便秘是很常見的一種身體問題，很多人都飽受便秘的折磨，便秘是很難受的一件事情，每個人便秘的原因都不同，治療方式也不一樣。
在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉幾個。主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。治療上可以用一些導瀉的藥物，但是類似于正規的瀉藥，應當避免吃，便秘不需吃瀉藥，只要調理好了脾胃即可，瀉藥會給身體帶來嚴重影響，比如脫水等。
1、意念療法
便秘時不可急躁，保持思想鎮靜，提高注意力，消除雜念，然后用舌頭抵住上腭。深呼氣，然后慢慢吐氣，意念這股氣流動到小腹，達到直腸，保持意念不變，大便既可以排出了。
2、肚臍呼吸法
吸氣時保持收腹狀態，然后氣息經由肚臍眼進入胸腹，呼氣時鼓腹，經由肚臍眼呼出，保持一段時間后，能感覺到腹部發熱，腸鳴增強。
3、肚臍按摩法
端正坐直，右手放在肚臍上面，左手放在右手上面，經由小腹順時針方向輕輕揉動，5分鐘之后，再逆時針揉搓五分鐘，共運動10分鐘。早上晚上各一次，連續兩周。
脾虛便秘的類型1：脾虛泄瀉
癥狀：大便時溏時瀉，遷延反復，完谷不化，飲食減少，食后脘悶不舒，稍進油膩食物則大便次數增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。
病機病理：脾虛泄瀉由脾虛失運，濕注腸道所致。
治法：健脾滲濕止瀉。
脾虛便秘的類型2：脾虛水腫癥見：身腫，腰以下為甚，按之凹陷不易恢復，脘腹脹悶，食納減少，面色不華，神疲肢冷，小便短少，舌質淡，苔白滑，脈沉緩。
病機病理：脾虛水腫由脾虛水停，泛溢肌膚所致。
治法：溫脾利水消腫。
脾虛便秘的類型3：脾虛出血癥見：便血紫黯，甚則黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，氣短聲低，面白無華，頭暈，舌質淡，苔薄白，脈細無力。
病機病理：脾虛出血乃脾氣虛弱，血失統攝為罹。
治法：健脾益氣攝血。
脾虛便秘的類型4：脾虛帶下癥見：帶下綿綿，量多色淡黃或色白如涕唾，無臭，并且面色淡黃，精神疲倦，不思飲食，腰酸腹墜，或下肢浮腫、便溏等。
病機病理：脾主運化水濕，脾虛則運化無能，聚濕下注，傷及任、帶二脈而致。
治法：健脾益氣，升陽除濕。
脾虛便秘的類型5：脾虛經閉癥見：經閉，常兼見飲食不振，痞滿，大便不實等癥。
病機病理：多因脾胃虛弱，健運失職，復為飲食所傷，飲食日見減少，導致生化之源不足，無血下達沖任胞宮而致經閉。
治法：補脾胃、養氣血。
1、順時針腹部按摩
雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時針方向反復按摩30~50遍，堅持每天做一次，30天后可自行正常排便。
無病變前提的便秘才有效
如果是器質性便秘，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎癥所致，再怎么按摩都不會幫助排便，還可能加重病情。
如果是因辛辣飲食、久坐不動等造成的功能性便秘，癥狀較輕，按摩腹部是有效果的。便秘癥狀較重，單純按摩并不能緩解。
2、便秘馬桶操
排便時，坐馬桶上，背挺直，上半身分別向左右扭轉10下，用扭動刺激大腸，產生便意。同時緩緩凸起腹部吸氣，再將體內氣體吐盡。若兩手上下搓腰部，更有助于刺激腸道蠕動，還可從胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推壓，能促進胃部加快排空。
貴在堅持
先要區分自己為哪種便秘，只有非器質性便秘，才可以嘗試，并需要長期、有規律地進行。
3、形形色色食療方
例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。
蔬果能有效緩解便秘
食療材料多為蔬菜水果，適當多吃確實可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龍果、玉米、芹菜、 蘿卜、蜂蜜、芝麻油等，作用無外乎潤腸、增加纖維素、理氣通便。
4、早起一杯水
早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘。因為，水進入胃部之后會引起胃—結腸反射，開始大腸的蠕動。
喝水防便秘最有效
解決因干燥引起的便秘，最簡便的就是積極補充水分。喝水可以使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能。
早晨起床后是補充水分的最佳時間，因為睡了一晚，喪失了部分水分，此時喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤滑腸道，有利于排便。
5、飯后吃水果
有人說，飯后吃水果能促進消化，預防便秘!
反而容易導致便秘
水果應在飯后1~2小時吃。飯后馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期如此易致便秘。
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