時間：2019-01-15 09:45:31 編輯：本站整理 204
便秘就是大便干燥結節，不易排出，排便非常困難，是很多人都很苦惱的一種疾病，嚴重的便秘會影響到人們的日常生活與工作，危害身體健康。
1.生活、工作的緊張，環境的改變，排便習慣和規律被破壞;
2.濫用瀉藥或依賴藥物排便，如此惡性循環導致腸蠕動無力和腸道干燥;
3.食物結構的突變，高熱量、高營養、高吸收物質攝入過多，粗纖維食物減少，導致排便次數減少或無規律;
4.器質性病變(如肛周疾病、直腸腫瘤、結腸過長等)或見于其他慢性病中。
便秘常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作。便秘也可誘發腸道外的并發癥 ，如腦卒中、影響大腦功能 (記憶力下降 ，注意力分散 ，思維遲鈍)、性生活障礙等。在肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等疾病的發生中也有重要的作用。臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛，心肌梗死發作。
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
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