時間：2019-12-06 15:21:02 編輯：本站整理 76
很多男生睡覺愛打鼾，而且打鼾的聲音很大，還有上了年紀的人也很愛打鼾，那么打鼾會帶來什么影響呢，打鼾聲音大是什么原因呢。
1、常打鼾老得快
一個常打鼾的女人，往往會有氣血不暢的情況。肌膚沒有氣血滋養的話，面部的肌膚就會開始變得松弛，變得愈來愈粗糙，時間長了，魚尾紋就會漸漸地出現了。
2、常打鼾讓人變壓抑
從心理狀況分析，往往在人際交往中心理壓力比較重的人，更容易出現打鼾的情況。 這種人在睡前又不懂得放松自己，保持高度緊張的情緒入睡的話，更容易影響神經發出正確的指令。如此一來，原本就比較不活潑、壓抑的人，不就會變得更加壓抑了嗎?
1、高能量食物
中醫認為,打鼾是有痰的一種表現。而俗話說得好，”魚生火，肉生痰”。所以無油不歡的男人們要注意了，從此要離大魚大肉遠一點，多吃些清淡食物和蔬菜水果,少吃些肉食，尤其是油膩、煎炸、不宜消化的肉食。此外，巧克力和含糖量高的食物也要少吃。
2、辛熱食物
鼾癥男人多為濕熱內盛。因此在飲食上應該忌食辛熱，如辣椒、薺菜、韭菜、狗肉、羊肉、龍眼肉、大棗、荔枝、核桃等，以及八角、茴香、丁香、胡椒、姜蔥、大蒜等刺激性的香辛佐料，以免濕熱加重，鼾聲不絕。
3、煙草
鼾癥男人多為濕熱內盛。因此在飲食上應該忌食辛熱，如辣椒、薺菜、韭菜、狗肉、羊肉、龍眼肉、大棗、荔枝、核桃等，以及八角、茴香、丁香、胡椒、姜蔥、大蒜等刺激性的香辛佐料，以免濕熱加重，鼾聲不絕。
4、酒精
酒精可以從多個環節上導致上氣道阻塞，誘發呼吸暫停。尤其值得注意的是，打鼾者經常出現憋醒，其實這是身體的一種自我保護，可終止呼吸暫停，恢復正常呼吸。但酒精會抑制憋醒情況，延長呼吸暫停時間。臨床觀察表明，酗酒會使單純打鼾者發生呼吸暫停，使呼吸暫停病人病情加重。
5、鎮靜安眠藥
因睡眠質量不高而在睡前服用安眠藥物，也是誘發打鼾的原因之一。它們會使你的呼吸變得淺而慢，肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。更嚴重的是，它們讓你不容易被呼吸暫停憋醒，損害了身體的自我保護機制，這對健康更有害。
1、減肥
因為過于肥胖會致使咽喉部位出現狹窄的情況，如此一來就會影響氣的排出，從而影響呼吸，以至于出現打鼾的情況。 所以說，太過肥胖的女人們，請要想辦法健康的減肥。
2、避免煙、酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
3、白天不要過度勞累
如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
4、注意日常生活習慣
睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
5、注意睡姿
采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
枕頭不能太硬，頭部枕著太硬的枕頭時，脖子就可能窩住，很容易造成呼吸不夠順暢的情況，以至于出現打呼嚕的情況。 另外，枕頭高度也要適中，不管是高了還是低了，都會導致脖子不舒服，容易影響呼吸，從而導致打鼾的現象出現。
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