時間：2021-06-16 15:41:00 編輯：5號網-hzq 0
人天天都在戶外活動穿梭于陽光之下，為什么人的身上還是會有濕氣呢？這個濕氣究竟是怎么形成的，要是體內的濕氣過大該怎么調理？
濕氣的產生一般分為兩種情況
第一種，是自然界的濕氣侵犯到我們人體內產生的濕濁這種也叫做外濕
第二種，我們人體內自身產生的濕氣這種也叫做內濕
外濕的產生緣于各種的外界因素，比如說下雨天被淋雨，居住的地方潮濕陰暗這都會加重體內的濕氣
內濕是因為我們自身的因素，比如說喜歡吃油膩的，喜歡喝酒吃涼的從而導致我們脾胃功能失常，水液不能正常運行，從而導致內濕的產生。
濕氣重，應當從運動、飲食、生活起居等方面進行調理。運動是排除濕氣既經濟又有效的方法，健走、跑步、騎行、游泳、登山等運動，有助于促進身體氣血循環，增進水分代謝，加速濕氣從肌膚腠理的排出。飲食方面，適當多吃一些利濕的食物，如紅豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩蘭等。薏苡仁具有利水消腫、健脾祛濕的功效，紅豆健脾止瀉、利水消腫的功效，用薏仁和紅豆加水煮粥，可以起到利尿除濕的作用；山藥、紅豆、茯苓、黨參、黃芪等藥食兩用食材，平時我們煲粥或煮湯時放一些進去，不但中和了藥材特有的味道，而且給湯粥附加了藥用價值。
濕氣中的危害會表現在幾個方面:濕為陰邪，容易傷人體的陽氣、容易傷脾胃，濕氣過重，表現為納谷不香，不思飲食，脘痞腹脹，便溏不爽，小便短澀。由于濕性重濁，會表現為頭重身困，四肢酸楚、沉重，肌膚不仁，關節疼痛，婦女白帶多、色黃；濕性粘滯，濕氣過重，導致大便粘滯不爽，小便澀滯不暢，長濕疹，患關節炎；濕性趨下，濕性過多，會出現白帶多，小便混濁，泄瀉、下痢；患濕邪的病人，患病時間長，患病后難迅速治好。
濕氣重是指體內的脾胃功能運化失常，而出現的濕邪過重，出現一系列的癥狀表現。主要的癥狀表現有皮膚的瘙癢、頭面油膩、感覺困倦乏力、頭重如裹、容易疲勞，同時會出現肩膀、頸部以及腰部的酸痛。有的會出現痰多、胸悶、咳嗽、腹瀉或者是便秘等等。如果長期的濕氣過重，還會引起肥胖，面部容易起斑，從而會引起高血壓、脂肪肝，甚至心腦血管疾病。所以出現濕氣過重時，要吃利濕排濕的食物，比如赤小豆、山藥、薏苡仁、玉米絲、扁豆等等。在中醫中，參苓白術散是一味很好的健脾利水滲濕的方劑，可以健脾除濕。
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