時間：2015-12-02 15:18:25 編輯：本站整理 4065
今天有朋友問到空氣質量這么差，想去跑跑步減肥都擔心，所以想知道戴口罩跑步可以嗎？對于這個疑問醫師告訴大家，這樣可以更快的燃燒脂肪，也就是所謂的低氧運動 ，不過這樣運動 也有一定的注意事項。
運動員在訓練過程，有時候會進行移地訓練，那你知道為什么運動員需要移地到「高海拔」的地方受訓嗎？傳統選手為了低氧訓練，必須得去高海拔地區或在密閉低氧的空間下，甚至用沾濕紙口罩去運動，但隨著時代進步現在已經有專業高海拔「面罩」非常方便。主要是利用高海拔處空氣稀薄的低氧環境下，強化運動員肺活量、增加心臟負荷強度、提高肌肉利用能量效率、增加運動表現能力等。
移地到「高海拔」低氧環境受訓的過程，某些人會有發現身體不適狀況，例如：輕微的頭痛、全身無力、失眠、惡心、嘔吐、水腫、食慾下降，我們稱為「高山癥」，這些癥狀通常是暫時的。
大家有沒有發現高山癥其中一個癥狀是「食慾下降」！這似乎引起了減重者的興趣，減重過程最難的就是「吃的慾望」。因此，很多研究團隊開始探討，希望藉由低氧的環境模擬高山狀況，探討低氧環境下，是否對于減重有幫助？
許多研究結果指出，低氧環境下運動，不但可以「短」時間增加熱量消耗，且可以「抑制食慾」，對于減少體重及體脂肪效果更好！
傳統選手為了低氧訓練，必須得去高海拔地區或在密閉低氧的空間下，甚至使用沾濕紙口罩去今天有朋友問到空氣質量這么差，想去跑跑步減肥都擔心，所以想知道戴口罩跑步可以嗎？對于這個疑問醫師告訴大家，這樣可以更快的燃燒脂肪，也就是所謂的低氧運動 ，不過這樣運動 也有一定的注意事項。表現、燃燒脂肪、減重的你（妳）還不來試試嗎！
對于有心血管疾病、肺部疾病、老人等特殊族群，戴著面罩低氧運動強度較高，可能會有呼吸不適、無法呼吸、暈倒等風險，所以要特別注意，可以藉由面罩調整呼吸量，漸漸適應運動強度。
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