時間：2021-05-07 17:34:25 編輯：5號網-lkn 0
我們大家在平常多少都有過跑步，跑步可以鍛煉我們的身體，還可以幫助減肥，但是有些人在跑步的時候身體會出現一些不舒服的癥狀，那么我們便要了解一下跑步為什么會全身發癢？跑步為什么會肚子痛？
跑步身上發癢的原因有很多，可見于以下幾種情況：
1、跑步后身體血液循環加快，毛細血管擴張，血管內血流速度加快，很多末梢毛細血管血液充盈、膨脹，刺激周圍的神經末梢導致皮膚瘙癢。這種情況不需要特殊治療，鍛煉先從慢到快，從少到多，給皮膚一個適應的過程，癥狀會逐漸消失。
2、有些人跑步后身上除了出汗外，還會出現丘疹、瘙癢，過半個小時左右這些丘疹會自己消退，考慮是膽堿能性蕁麻疹，是由于運動后體溫升高，膽堿能神經釋放乙酰膽堿增多，皮膚對這種物質產生過敏反應而導致的。出汗后及時擦干，口服氯雷他定或西替利嗪等抗組胺藥，可使癥狀消失。
3、肥胖的人在運動時脂肪大量消耗，皮膚會出現發熱、發癢的癥狀，這是燃脂導致的皮膚瘙癢，不需要處理。
首先是因為缺乏一定的鍛煉，很多人平時沒有運動的習慣，假如突然一下子加入到跑步這個行列當中的話，其實小肚子確實會疼。所以平時沒有運動習慣的人群，平時可以試一試快走，然后再嘗試跑步，讓身體有一個適應的過程。還有可能是因為吃過飯之后立即的跑步，其實也會引起小肚子的脹痛。當人吃過飯之后，其實身體主要的血液都是聚在腸胃這邊的，當吃過飯立馬的進行運動，勢必會導致血液的流動的變化，減弱了胃腸道的蠕動，紊亂了胃腸道功能，所以才會導致小腹的疼痛。而且運動完之后，沒有及時的補充水分，其實也會導致小肚子的疼痛。建議要想跑步，可以在飯后30分鐘以后再跑步。運動前沒有及時的熱身，其實也會造成小肚子的疼痛，因為跑步的時候，腹部的肌肉會變緊，沒有做熱身運動的話，腹部的肌肉不能立馬的活動起來。所以會造成小肚子的疼痛。所以友情提醒一下，運動之前至少要進行5分鐘的熱身活動，既是為了減少運動過程中出現的拉傷，同時也是為了防止在運動過程中出現的肌肉拉傷等情況。很多人而且也沒有運動完之后拉筋的習慣。運動完拉筋是非常科學的，可以預防腿腳在第二天的時候，出現酸疼的情況。
每天跑步但是體重沒有變化而且出現增加的這種情況可能是因為跑步時間較短和跑步姿勢不準確造成的，而且和沒有調整飲食結構也有一定的關系，如果攝入的熱量超過消耗的熱量，即使每天都進行運動也不會起到減肥的作用。所以平時不要吃高熱量的食物，多吃具有飽腹感的食物，另外還可以通過其他運動幫助減肥，如快走，瑜伽，游泳等。
如果跑步過多，或者是運動量過大，就會傷膝，傷膝一般會出現兩種病理的改變：第一、髕股關節炎，在膝關節的髕骨和股骨之間形成了髕股關節，關節的表面覆蓋著軟骨，在屈伸關節，也就是在跑步的時候，軟骨之間就會摩擦。如果運動量過大，或者是病人有先天的髕股關節的畸形，就會出現軟骨異常的摩擦，這時就會出現軟骨的損傷。在臨床上就會出現膝蓋前面的髕骨下方的疼痛，特別是在上下樓、運動過久時疼痛得比較明顯。第二、膝關節半月板的損傷，半月板是膝蓋的股骨和脛骨之間的軟骨性的，起到襯墊的作用。如果長期的過度的跑步，就會有可能損傷到半月板，這時就會出現關節內的疼痛，關節的彈響以及交鎖等癥狀。所以跑步傷膝一般是由髕股關節炎以及半月板的損傷，而出現的不適的癥狀。
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