時間：2016-11-21 09:48:59 編輯：5號網-lkn 967
不少人前一天晚上不管幾點睡覺，第二天總會犯困起不來。那么不少人困惑，冬天怎么都睡不夠怎么回事呢？關于，冬天怎么都睡不夠怎么回事？冬天睡眠不好要怎樣調理？5號網小編來為您一一解答！
冬天人們普遍都比其他季節更容易犯困，這個是由于季節的原因啦，動物都冬眠了，人類犯下坤也很正常，不用擔心。因為冬天天氣寒冷，人們都懶得動，精神頭當然大不如前。冬天到了，如果你的生物鐘還像其他季節那樣，白天當然會覺得困，因為冬天需要更多的休息。因為天氣冷的話就需要更多的力量來維持身體的正常運轉，能量攝入得少了或者休息得少了就會覺得累。
當然還有些特殊的原因會導致人犯困的，比如你睡得太多，比如吃得太多。想必你一定有中午吃得太多，下午就特容易犯困的經歷吧。比如吸煙，當時你是興奮了舒服了，但是過后等待你的將是更多的困倦。如果你不愛運動，你自然會更容易困。缺水，以及攝入感冒藥之類的，也更加容易讓人犯困。
長期失眠是一種信號，它在提醒你：身體出狀況了，有可能是心理問題，也有可能是其他疾病引起的，應該及時就醫。但什么程度的失眠才需要就醫呢？如果每周有3次以上睡眠障礙，且持續1個月以上者，就應引起高度重視，及時就醫。有研究表明，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理疾病增加，很多心理和精神疾病存在嚴重的睡眠障礙。而且長期睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。
冬季抑郁癥在醫學上又稱季節性情緒失調，主要發生于秋冬兩季的情緒失調癥。冬季抑郁癥好發于20-30歲的年輕群體，冬季抑郁癥患者一到秋冬季節，就會自我感到情緒悲觀、低落、乏力、反應遲鈍、情緒難以自我調節等癥狀。
經過上述的介紹，可見，冬季抑郁還真有其事。并且年輕女性發病率是男性的四倍，但是男性一旦患上冬季抑郁，其病情癥狀會更加嚴重。有關專家也表示，若是性格明顯改變，并且時間超過2個星期以上者，最好及時專科就診，以免情緒惡化，出現更糟糕的情況。
缺少曬太陽是引起冬季抑郁癥的其中一個因素。一到冬季，人們能夠接受陽光照射時間相對較少，人體血清素水平也會低下，這樣容易導致冬季抑郁癥。美國麻省理工學院一項研究發現，燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平，預防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情緒。
保持樂觀的態度，學會自我定位，合理進行近期和遠期人生規劃。盡量做有意義的事，使自己充足起來。保持對學習的興趣，學會適應不同的環境。出現負面情緒時，最好主動找身邊的朋友或者家人進行溝通，盡早疏通自己的不良情緒；也可以多讀些健康、感興趣的書籍，活躍自己的情緒和思維。
日常要多注意加強營養，改善飲食結構。適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果。此外，水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黃瓜、西紅柿等均是很好的抗抑郁良藥，可以適當多吃。
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