時間：2017-04-07 14:28:49 編輯：本站整理 402
有人說亞健康要想治好很難，因為亞健康與人的情緒有關。人的情緒波動大，對于身體承受壓力也就增大，長時間下去情緒會奔潰，甚至有可能因為亞健康狀態發生自殘行為。那么，如何消除亞健康？如何治療亞健康呢？一起來了解一下吧。
1、合理的飲食搭配
多吃一些蔬菜，補充人體所需的各種維生素。生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充奧谷生命SOD經典含片，SOD 具有抗氧化、抗疲勞、抗衰老、抗疾病、抗腫瘤、抗輻射損傷、增強免疫力等功效，對處于亞健康狀態的精英階層、精力不濟的中老年人、青春活力衰退的女人具有顯著的細胞能量支持!
在進食質量上全面、完全，因為人要適應環境，要與天相應(天人合一)，那么人體內的元素也必須要樣樣齊全。缺少就完不成人體的生理運轉，就會發生生理障礙。因此必須樣樣都吃，杜絕挑食、偏食。
2、工作中勞逸結合
工作繁忙會導致人身心俱疲，適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。調整心理狀態并保持積極、樂觀，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
3、經常參加體育鍛煉
現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。適當的運動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表.保持良好抗病狀態。
4、培養廣泛興趣，學會放松心情
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。
5、盡量遠離煙酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
6、適當的物理理療
溫水浴：訓練后進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利于機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。
蒸氣裕：這是將蒸氣通入特制小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下： 在40.5～46c環境中，停留20～30分鐘。
7、保持心理健康
情緒平靜，“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。做些勞動，創造歡樂情緒，培養樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術、練一手漂亮書畫……，活得充實。經常交流與傾訴，讓不快情緒發泄出來，擺脫苦惱。
8、按時、充足的睡眠
不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。
9、每年定期體檢
每年一次的定期體檢必不可少。事實上，定期體檢時健康投資里最關鍵的一部分。定期體檢可以了解身體的運行狀態，查出疾病隱患，制定健康管理方案，指導亞健康的預防向著良好的方向穩步發展。一次亞健康體檢的錢只相當于一次聚會的花費，聚會耗費身心，而體檢卻能保護身心，兩者的作用對比之下，非常明顯。
當有感覺到比較疲勞時，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為這類食物中都含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及衛生素E，卻不含膽固醇。另外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯。
1、壓力大宜吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂;
壓力大忌吃：碳酸飲料。
2、悲傷時宜吃：蛋類及綠葉蔬菜。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含b族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成，從而改善腦部的血液循環，減輕焦慮癥狀.振作精神、鎮定情緒等;
悲傷時忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
3、肥胖時宜吃：魚肉、雞肉、蔬菜和水果。魚肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。而高蛋白飲食和蔬菜水果也有助于增強肌肉減肚腩。
肥胖時忌吃：濃湯和多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會變成一個“水皮球”。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應盡量避免。
4、能量不足時宜吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要;
能量不足時忌吃：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會使血糖升高，不利健康。
5、需提高腦力時宜吃：西紅柿、藍莓、橘子。此類食物中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險;
需提高腦力時忌吃：冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。
6、酒后宜吃：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素c也有助于防止醉酒后的細胞受損。
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