時間：2021-06-07 08:26:28 編輯：5號網-wsy 0
我們大家都知道抑郁癥是一種非常可怕的心理疾病，很多人患上抑郁癥會有很多自殘的行為，所以在患上抑郁癥后自己的自救去他人的開導都是非常重要的，因此我們便來了解一下抑郁癥怎么樣自救？抑郁癥怎么開導？
要合理的作息規律的飲食，適當的做一些戶外的運動，合理地宣泄不良的情緒，調整好心態，保持身心愉悅，打破憂郁狀態進行自我調整，還可以通過服用抗抑郁的藥物來緩解癥狀。抑郁癥的主要表現為情緒低落，感覺整個心境是比較低落、低沉的，覺得高興不起來，興趣減退，通常是由于生活環境的刺激以及精神營養因子出現了病變而導致的，打破這種狀態就需要每天都安排自己加強運動，發展興趣愛好，多去與人交際，參加活動等讓自己忙碌起來，在平時的生活中一定要做好自我調節，可以外出多呼吸一些新鮮空氣。
開導抑郁癥患者要了解患者心結，比如說他的困擾是什么、他對自己的評價是怎樣的、他是怎樣看待周圍的人和事的。抑郁癥患者對自己的評價都比較低，很容易出現自卑、自信心不足的情況。另外患者還可能會認為周圍的人看不起他，沒有成就感和價值感，自己一事無成，處理不好事情。這時候要根據患者說的具體的事件、人物等情況來開導患者，比如可以幫助患者回憶在他的人生中，讓他感覺有成就感、價值感、自尊心比較高的場景或事情，也可以引導患者去分析事情的來龍去脈，讓患者認識到在這些事件當中他的不良認知，從而幫助患者重新樹立自信心、自尊心。輕度抑郁癥的患者可能開導會有效果，中到重度的抑郁癥患者開導可能是無效的，需要抗抑郁劑的治療。
沒有確診抑郁癥不要隨便自己服藥。可以到精神心理科就診明確是否有抑郁癥。治療抑郁癥目前使用較多的藥物是的舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭、氟西汀、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等。另外還有度洛西汀、米氮平、文拉法辛、曲唑酮、瑞波西汀等。這些藥物各有優點，具體應用哪種藥物要在專業醫師指導下根據病情嚴重程度和年齡性別以及身體狀況綜合考慮。如果是已經患有抑郁癥可以服用抗抑郁劑治療的，或者是抑郁癥痊愈后也可以堅持服用抗抑郁劑預防復發。平時積極參加各項體育鍛煉活動，多曬太陽，注意飲食均衡，補充維生素。積極參與到社交活動當中，建立良好的規律的生活結構。
1、喪失興趣。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴沒有感情了、情感麻木了、高興不起來了。
2、自我評價過低。病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。
3、思維緩慢。患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導致自殺、自殘的主要因素。
4、食欲下降。很多患者沒有節食時會伴有食欲下降或者亢進、體重減輕或者增加（例如，一個月內體重變化超過5%），幾乎每天都有失眠或睡眠過多，還有一些患者會出現性欲減退，女性患者會出現月經的紊亂。
5、睡眠障礙。典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2-3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
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