時間：2021-04-24 11:29:32 編輯：5號網-pmm 0
產后抑郁是比較常見的一種現象，很多產婦在生產后都有可能會出現這種現象，在患上產后抑郁，我們也可以通過吃一些食物來緩解，那么產后抑郁吃什么食物能緩解？產后抑郁吃dha有用嗎？
1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜。以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻。以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等。
4、深海魚。含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。
5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆。這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經等作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
孕期合理補充DHA和正常飲食水平有助于減輕產后抑郁癥癥狀。有些人喜歡用補充劑補充DHA，但最好用魚補充DHA。建議每周吃兩次鮭魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚，以滿足人體對DHA的需求，降低產后抑郁癥的風險。然而，專家警告說，在懷孕期間應該適當地吃魚，以保持均衡的飲食，因為過量食用肥魚不利于胎兒的正常發育。
產后抑郁癥如果用藥物治療和平時非產后抑郁癥的藥物治療，其實是一樣的都是使用抗抑郁藥治療。目前，我們使用的抗抑郁藥治療主要分成三種。第一種就是A級推薦的藥物，也就是我們最先推薦的藥物，主要包括氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、度洛西汀、文拉法辛、艾司西酞普蘭、西酞普蘭、氟伏沙明、米氮平、安非他酮等。第二種就是B級推薦的藥物，例如：曲唑酮、三環類、四環類抗抑郁劑。第三種就是C級推薦的藥物嗎氯貝胺。最常見的藥物還是A級推薦的藥物。而具體選用哪一個藥物主要是根據患者的臨床特征來選擇。如果患者伴有明顯的容易發脾氣生氣，我們一般會選用具有鎮靜作用的抗抑郁藥，比如米氮平、帕羅西汀、氟伏沙明、文拉法辛、曲唑酮。如果患有強迫癥狀，那么就會選擇舍曲林這一類的藥。如果伴有精神病性癥狀，可以選用氟伏沙明。
產后抑郁癥患者多為性格懦弱、境遇不佳者，其神思過用而耗傷氣陰。中醫學認為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機在于情志失調、肝之氣血不能條達舒暢，或氣陰兩虛、虛火內擾。中藥治療該病有良好的較果。中醫治療產后抑郁癥一般分三步。第一步：中藥調理，
1.加味百合地黃湯：五味子、甘草、百合、麥冬、浮小麥、生地、太子參、竹茹、大棗。每日一劑用水煎服。
2.逍遙散：柴胡、薄荷、甘草、當歸、白術、生姜、白芍、茯苓，加水煎服，每天一劑，分兩次服用。
3.解郁安神湯：白芍、柴胡、五味子、知母、茯苓、炒棗仁、夜交藤、當歸、合歡皮，每日一劑。
4.小柴胡湯：柴胡、甘草、生姜、酒黃芩、姜半夏、黨參、大棗，每日一劑，分兩次服用。
5.歸脾湯：人參、棗仁、遠志、白術、龍眼肉、黃芪、茯苓、甘草、當歸、木香，每日一劑。
6.甘麥大棗湯：甘草、遠志、香附、大棗、淮小麥、柴胡、郁金，一起加水煎服。
7.黃連阿膠湯：黃連、浮小麥、棗仁、黃芩、柴胡、甘草、白芍、菖蒲、郁金、大棗、阿膠，每日一劑加水煎服。
第二步:針灸，針灸是中醫重要的理療方式，根據病因和病情，采用不同的穿刺方法和不同的穴位進行針灸，針灸可以通絡、醒腦、安神。
第三步：心理治療，中醫也和現代心理療法結合起來，心理醫生與患者溝通交流，讓病人了解自己的病情，鼓勵病人放下心理負擔，樂觀自信地與疾病抗爭，盡快擺脫疾病的困擾。
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