時間：2018-01-22 10:42:41 編輯：本站整理 4816
生活中很多女性都會通過扭腰機進行減肥瘦身，那么，扭腰機的好處有哪些呢？
1.消除疲勞
當你坐在辦公室工作，或在家里看電視、看書時，經常按摩足底反射區，可以有效消除身體疲勞，同時集結在腳底的“尿酸晶”便會經由腎臟排泄出來，因而促進身體健康，有助于減肥。
2.消炎止痛
使用按摩健身扭腰機,通過按摩腳底的病理反射區穴位,扭腰運動,摩擦發熱,當磁波通過發熱傳到人體時,在細胞內部發生旋渦狀的二次電流,在體內化成溫熱,由自身電流產生的溫熱為焦耳熱，健康身體才能產生,因此溫熱更能促進健康.并有消炎、止痛作用、減肥功能。
3.減肥瘦身
扭腰機運動不僅需要扭動腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動腰部帶動扭腰機旋轉的同時，起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的目的。
4.防止血管硬化
由于人體內有尿酸晶集結在反射區，在扭腰運動時，會按摩腳底反射區，尿酸晶便會經由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更干凈、健康，因此有助于防止血管硬化，強化五臟功能，使身體更健康且有助于適當減肥。
該健身扭腰機的人體工學型結構吻合足弓形狀，能使足底各部份按摩更充份。
扭腰機可以通過扭動腰部，從而帶動其跟著旋轉，每天堅持20分鐘，就能起到減去身體多余贅肉的作用，而且進行1小時的中強度扭腰機運動的話，能消耗356大卡左右的熱量，還能同時燃燒腿、腰腹、臀部等部位的脂肪，是可以起到比較好的減肥效果的。
按照1小時能消耗356大卡熱量來看，持續堅持一個月這樣的鍛煉，就能幫助減去體重5-8斤左右。
1.腿部扭動45度
在扭扭腰機時，左右腳扭動各45度，身體旋轉90度，這樣才能保證更好的鍛煉到身體各個部位，更快見到減肥效果。
2.腰腹旋轉180度
在扭腰機鍛煉中，最重要的是腰部能向左右扭動各90度，旋轉180度運動，這樣高運動量的腰腹部動作，能更快的減去腰腹部的贅肉。
3.手臂配合運動
在扭腰機鍛煉中，手臂也需要配合著揮動，不僅能幫助身體保持平衡，還能增加燃脂的效果。
4.多方位的扭動
在扭扭腰機過程中，不要單一的只是左右擺動，可以增加上下扭動、前后扭動等多方位的扭動，這樣能幫助鍛煉到更多的身體部位，幫助加強燃脂效果。
5.扭腰機減肥每周最好鍛煉3-5次
不管是想要健身還是減肥，每周至少要保證3-5次的鍛煉，即每周有3-5天的時間是進行了扭腰機鍛煉的，這樣才能有鍛煉效果。
6.扭腰機減肥每次扭30分鐘以上
如果只是想要通過扭腰機鍛煉身體的話，每次要扭3組5-10分鐘，中間間隔可以休息幾分鐘;
如果是想要通過扭腰機運動來減肥的話，每次至少扭6組，每組時間是5-10分鐘，中間間隔休息5分鐘。
盡管扭腰盤的動作是比較簡單的，強度也屬于中低等，但是像患有脊柱疾病、高血壓患者、低血壓患者是不適宜使用扭腰機來減肥的。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。