時間：2018-10-11 08:13:48 編輯：本站整理 161
減肥這件事貫穿一年四季，秋季來臨很多妹子都在擔心貼秋膘的季節會導致體重不減反升，其實不必擔心因為我們可以注重飲食的調整，下面5號網小編帶大家來看一下秋季減肥喝什么好？
一、蜂蜜
秋季容易干燥，很多人容易上火，加上不注意飲食，或者熬夜比較多，很容易導致便秘問題，讓體內堆積過多的毒素，而多喝蜂蜜水可以很好的促進腸胃蠕動，代謝出身體多余的垃圾和代謝物，蜂蜜獨有的成分還可以幫助殺菌消毒，促進脂肪燃燒，可以消耗多余的脂肪，讓你瘦身變得容易。
二、綠茶
綠茶可以很多的溶解脂肪，防止多余的脂肪在體內堆積，經常喝綠茶可以幫助代謝，同時綠茶有很好的抗氧化作用，經常對著電腦或者上班族可以多喝點綠茶，不僅可以邦之減肥，同時對皮膚也是非常有利的。
三、黑咖啡
平時咱們喝的速溶咖啡容易長胖，而黑咖啡就不一樣了，黑咖啡不僅可以促進身體的新陳代謝，加快熱量的消耗，同時還可以促進脂肪的分解，對減肥是非常好的，黑咖啡還有一個好處就是在你健身運動時候，可以把贅肉轉換為肌肉，但是要注意喝黑咖啡的時候不要加入糖，糖類過多都是容易導致變胖的。
四、蔬果汁
蔬果汁是要求要自己做的，如果你是點外賣的，不僅不會瘦還會胖的容易，自己打含有果肉的蔬菜汁，這樣纖維含量高，還有一定的飽腹感呢，建議胡蘿卜汁、番茄汁、檸檬汁、柚子汁、西芹汁、萵筍汁、黃瓜汁、苦瓜汁，或者混合也可以，很多人剛開始肯定喝不習慣，建議可以水果和蔬菜組合一起打汁喝。
五、荷葉茶
荷葉茶可以幫助我們分解體內多余的脂肪，同時還可以幫助潤腸通便，減少腸道對脂肪的吸收，從而達到減肥的效果，不但如此荷葉茶還可以排毒養顏，對調節內分泌，祛痘都是非常好的。
1、【紅豆薏米紅棗茶】
薏米中含有大量的維生素，無機物，主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合春季及體內濕氣較重的人食用，維持體內營養平衡。薏米紅豆可以做成粥，也可以做成水當茶喝，多種多樣，泡水最方便快捷，而且能量流失最少。
2、【紅豆薏米茶 】
紅豆薏米芡實具有祛溫養胃的功效，其中紅豆和薏米都具有出色的祛濕功效，它們能有效清除人體內的積存的濕氣與病毒，無濕無腫一身輕，薏仁茶題解體內平衡，達到很好的效果。
3、【紅豆薏米芡實茶】
紅豆薏米芡實具有祛溫養胃的功效，其中紅豆和薏米都具有出色的祛濕功效，它們能有效清除人體內的積存的濕氣與病毒，而芡實最重要的作用就是補脾健胃，它們一起食用會更利于這些功效的發揮，一杯清茶，解決你身體中久久不去的濕氣。清晨，午后，閑暇時間，泡一杯茶，養成一種習慣，潛移默化的改變你的身體，療養你的機體。
【枸杞蓮子銀耳燉奶】
1.準備食材。兩人份需要準備的食材有：銀耳1朵、蓮子20粒、百合1小把、枸杞30粒、牛奶200毫升、冰糖適量。您可以根據具體的食用人數酌情增減食材的用量。您也許有這樣的疑問，像這種甜品多久吃一次好？需要每天吃嗎？我建議可以每周食用兩至三次，您可以根據自身的狀況來靈活掌握。
2.泡發銀耳。銀耳需要提前用冷水浸泡。正常情況下，銀耳經2小時泡發就已經很舒展了，所以不建議浸泡過久，更不要浸泡隔夜。銀耳泡好以后，用剪刀將底部黃蒂剪掉，清洗干凈備用。銀耳富含大量的膳食纖維膠質，可促進胃腸蠕動。銀耳的主要成分是銀耳多糖。這些多糖能吸附大量水分子，食用后可以讓水分更長時間停留在身體當中，減慢水分的流失，以此起到補水的效果。
3.預處理蓮子和百合。將蓮子和百合清洗干凈后浸泡15分鐘左右即可。加入蓮子和百合這兩味的材料，可以幫助女性改善心神不寧、煩躁失眠。蓮子側重益腎、養心、補脾；百合側重潤肺、補虛、安神。這里給您一些選擇這兩種食材的建議。蓮子建議選白蓮，這種蓮子不用提前浸泡過久，直接煮制都是可以的，非常容易成熟。如果您選的是磨皮蓮子，就需要延長浸泡的時間，這樣才能煮軟糯。百合在挑選時，應選顏色呈自然淡黃色的，太過潔白的百合有熏硫的可能。
4.開始燉煮。將銀耳撕成小朵，撕得越碎越容易出膠。將撕好的銀耳和蓮子、百合一起倒入鍋中。加入適量清水大火煮開，轉中小火慢煮40分鐘。在煮制過程中，我們可以時不時地用湯勺翻動一下銀耳，這樣也可以促進銀耳出膠。加水時一次加夠，盡量不要在中途再加水，以免沖淡膠質。正常情況下水量稍沒過食材一點兒，煮出銀耳羹的稠度是比較適中的。
5.加入牛奶和冰糖。40分鐘后，銀耳羹已經變得非常軟糯香滑了，此時加入冰糖和牛奶。加入牛奶后繼續保持小火煮制，以免火力過大而造成糊鍋。女性進入中年后，很多人會覺得沒以前有力氣了，牙齒也不如以前結實了。此時日常生活中要多吃乳類、豆制品等。每天喝奶難免單調，您可以多花些心思，做些牛奶的燉品來豐富牛奶的吃法。比如我們今天制作的這道枸杞蓮子銀耳燉奶就是又好吃，又營養。
6.加入枸杞。當牛奶加熱以后，就可以加入清洗干凈的枸杞了，加入枸杞后即可關火。這道枸杞蓮子銀耳燉奶是在滋陰強身的基礎上，配合靜心，并注重調補腎氣的。建議常吃枸杞這類滋陰養血的食材。需要注意的是，枸杞要在臨近關火時加入，不要久煮，長時間加熱會損失枸杞的營養價值。
每個搭配中，可以選擇同類食物替換，以糧換糧、以豆換豆、以肉換魚或蛋。例如，雜糧可與面粉互換，面包可與饅頭、面條互換，動物性食物（魚肉、雞肉、瘦肉等）可以互換，牛奶可與羊奶、奶酪、酸奶等互換。
1、燕麥粥（燕麥25克）、白煮蛋1個、牛奶300毫升、西芹花生米一小碟。
2、香菇菜包1個、白煮蛋1個、牛奶300毫升或奶酪30-40毫升、蘋果半個。
3、全麥面包2片、白煮蛋1個、牛奶200毫升、生菜2片、番茄半個、堅果少許。
4、雜糧粥1小碗、白煮蛋1個、酸奶200毫升、芹菜拌海帶一小碟。
5、營養奶昔1杯。
制作方法：
南瓜60克蒸熟之后將皮去掉，胡蘿卜30克，削皮切成塊，牛奶2/3杯，檸檬1/4個，蜂蜜一茶匙，冰塊1-2塊，將所有的材料準備好之后，放入攪拌機中攪拌成為奶昔就可以了與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻后飲用。
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