時間：2019-01-02 16:53:27 編輯：5號網-wsy 638
打羽毛球和跑步這兩項運動減肥效果都很不錯，主要還是看堅持的時間，不過羽毛球要比跑步的趣味性高一點，所以可能更多人在羽毛球上面比較能堅持下來。
1羽毛球
適應人群：幾乎所有人群
效果指數：★★★★★
減肥功效：比起室外運動，用羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛煉全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯著，那么每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿。
2跑步
適應人群：幾乎所有人群
效果指數：★★★★★
減肥功效：眾多周知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，并且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。但是在運動過程中，每次的運動時間不能少于半小時，時間為1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利于燃脂。
是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢?以上的內容就是對這個問題的介紹了，由上面的內容我們可以知道羽毛球和跑步對減肥都是十分有利的，但是相比之下羽毛球更能夠鍛煉全身，如果大家想達到減肥的目的的話，我建議大家兩者結合。
其實是差不多的，都是需要堅持消耗才會變多的運動，不過很多人都不喜歡跑步，那么選擇羽毛球就是再合適不過了，堅持30分鐘以上，身體就開始燃燒脂肪。在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然后以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。
打羽毛球可以起到不錯的減肥效果。
羽毛球是一項可以運動全身的運動，所以利用羽毛球減肥不論是是對于胳膊、肚子還有腿都具有非常好的效果，不過想要通過運動減肥，需要長期的堅持才能看出效果。據說打羽毛球一小時可以消耗480卡路里的熱量，并且作為一種有氧運動，羽毛球可以起到燃脂的效果，從而幫助減肥瘦身。另外相比于很多其他的運動，羽毛球操作起來比較簡單，并且羽毛球作為一項多人運動，在減肥的過程中也增加了很多的趣味性，讓辛苦的減肥過程變得更加輕松。
打羽毛球算是一項運動量比較大的運動，在打球的過程中需要不斷的跑動，所以對于全身的減肥都可以起到不錯的效果，尤其是胳膊和腿部的減肥效果最為明顯。
不過有一點需要注意的是，很多人打羽毛球都會慣用一只手臂，但如果是為了減肥的話，可以嘗試著兩只手臂換著使用，這樣才不至于減肥之后讓手臂一粗一細十分不協調。另外羽毛球最好的運動時間是在下午4、5點左右，因為這個時候人體的溫度最高，更加容易消耗熱量，同時在打羽毛球減肥的過程中還要注意及時補水，堅持下來一定能達到很好的減肥效果!
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