時間：2019-01-08 08:38:52 編輯：5號網-wsy 300
陰瑜伽對于瘦身是有一定作用的，長期練的話是可以達到減肥目的的，不過瑜伽肯定是沒有一些器械類的運動減肥效果好，另外還要注意飲食的控制。
可以。
長期進行陰瑜伽的練習,不但能夠讓運動者的身材比例和身形可以保持在一個良好的范圍內,還能夠達到瘦身的效果。同時練習陰瑜伽還能夠促進人體的血液循環,因為大部分陰瑜伽的動作幅度都是比較大的,因此它能夠讓人體血液循環加快,繼而達到減肥的目的。
1、英雄式
跪姿，臀部坐在腳跟上，深呼吸，感受身體到變化、大腦的變化、精神的變化，讓注意力集中在今天的練習上。保持30秒到1分鐘。
2、頸部放松
英雄式坐姿，雙手交叉置于腦后，下巴貼到胸部，在吸氣和呼吸間感受頸部的放松。保持30秒到1分鐘。
3、頸部放松-兩側
英雄式坐姿，雙手叉腰，讓右耳努力去貼住右肩，深入而綿長地呼吸，保持30秒到1分鐘，然后換另一邊重復。
4、肩部翻轉
俯臥，翻轉身體向右，讓左手和身體呈90度，曲右手和右腿，同時按壓在身后，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分鐘，然后換另一邊重復。
1非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
2促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
3有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
1對陰瑜伽練習來說,上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。
2進食后應該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習,則要求更長的時間。
3在開始練習之前,如果能夠先洗個澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。如果你已經身體很疲憊,那么,讓整個練習保持簡短溫和。
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