時間：2016-06-22 17:43:40 編輯：本站整理 655
功效：降血壓血脂，美膚養顏，烏發潤發。
做法：準備數黑芝麻二分之一杯，核桃2到4個，小米一杯，白糖適量。先將核桃加開，掰成一公分左右的小塊；然后將熟黑芝麻放至濾網用洗水洗凈，將小米也淘洗干凈：再講黑芝麻、小米、核桃依次放入豆漿機，將水量加至最低水位線，按米糊鍵即可；最后根據自己的口味加入適量白糖。
1、是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁,促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。
2、必要時還可用些能產生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食欲，增加進食量。
3、要多喝開水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便干燥的目的。
4、血脂偏高的人，可在烹調時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。
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