時間：2019-11-23 09:10:20 編輯：本站整理 1704
瑜伽里的招式有很多種，不同的招式有不同的作用，那么瑜伽金剛做有什么好處呢，瑜伽金剛坐適合哪些人呢，下面一起來看看吧。
此瑜伽動作的功效能夠讓心情更好的安靜，有修身養性的效果，比較適合脾氣不好的同學。而且在飯后5分鐘開始打坐，此姿勢能夠加強消化系統，屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。加速身體的血液循環。
并且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。長期練習能夠讓骨盆肌肉得到伸展，對男女的生殖器官都有幫助。將氣血引入膝蓋，可以緩解膝蓋越來越疼，防止膝蓋磨損。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導致的，所以"打通"瘀滯的部位才最關鍵。 先將氣血引到膝蓋--膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。
一般人坐金剛坐都說是可以的，其實最適合哪些脾氣不太好的人，或者是在工作上或者生活上壓力就重的人，經常做做瑜伽的金剛坐的話，可以使得人讓心情平和淡定，有修身養性的功能。
尤其適合脾氣暴躁者，也十分適合長時間在辦公室中經常工作的上班族，因為瑜伽金剛坐也可以瘦身減肥哦，每次在中午飯后可以做做漁家傲金剛坐，有效預防肚子處的脂肪推擠哦。也適合中年人做，可以有效增強身體健康，預防骨質疏松等疾病哦。
一般什么時候坐都是可以的，但是如果在飯后5~10分鐘開始打坐，此姿勢能加強整個消化系統的功能，并有助于下半身的血液循環。晚上睡覺前也可以做做瑜伽金剛坐哦，這樣可以使得睡眠質量變得更加好哦，每天早晨起床也可以做做瑜伽金剛坐，這樣可以使得精神充沛哦。
當然時間不要過久，根據個人的柔韌性吧，覺得酸痛時可以休息下，再接著做，沒有固定的時間哦。經常坐金剛坐(跪膝)除了可以減腹瘦大腿外，還可以防治脫發，養肝，肝主筋，膝蓋是筋之會，而肝開竅于目，可以養眼哦!
由于現在人們普遍對自己身體覺知的不敏感，很多時候的金剛坐就演化成了另外一個版本，就是腳趾碰在一起，腳后跟分開，也就是腳向外翻的情況。
不是說這種情況不對，而是并不適合所有人的練習，有些人腳踝外側本身就比較松，在經常這樣練習金剛坐，腳踝的外側更加松弛，對腳踝的穩定非常不利，這種不穩定的情況在摩天式中表現的尤為明顯。
大家可以嘗試一下摩天式，你的腳踝是不是很容易向外打開，一個是腳踝的穩定性失去了平衡，另外一個腿部內側的力量還稍微薄弱一點，當身體出現不平衡的要素時，要記得好好調整哦。
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