時間：2016-07-22 19:26:03 編輯：本站整理 27500
泡腳是很多人的習慣，我們都聽說過泡腳的好處有很多，其中之一就是對睡眠有一定的幫助，那么睡前泡腳真的這么有效果嗎？
我們都知道，每日睡前泡腳，是可以起到養生的作用的，畢竟嘛，通經活絡~就我個人而言，泡腳之后，整個人都會變得非常暖和，從頭到腳都暖洋洋的，確實有起到緩解疲勞的作用。躺在床上，也更容易入睡一些。因為整個身體是放松狀態的，只要沒有心事，基本上都還是可以蠻快入睡的。
曾經有段時間因為身體原因去看了老中醫，也順便問了一下泡腳這個事兒的專業說法。醫生是這么說的，現在的年輕人作息時間不規律，晚上睡眠淺且容易失眠，常用熱水泡腳的話，可以幫助緩解疲勞，還能幫助加快身體內部的新陳代謝，體內毒素也能排除得更快，這樣的話，人就會更加舒服了。而且啊，對于那些白天經常需要走動的人來說，晚上睡前泡腳也是能給足部做一個小小的放松和按摩了，腳板的酸痛也能得到充分的釋放。所以說，還是很有好處的。
另外，對于很多手腳冰涼的女性朋友來說，睡前泡腳可以幫助刺激血液循環，促進自己身體氣血運轉，對生理周期不協調的人來說也是很有作用的。
這里還給大家分享幾個泡腳的小竅門。就是可以買一些中藥，比如生姜、艾草之類的，放在腳盆中，在寒冷的冬天有利于除風寒和身體保暖哦~
用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關系和催眠作用亦早有認識。陸游在他82歲時，還堅持睡前用熱水洗腳：“老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯。”
我國有首民謠云：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。
中醫認為
人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十余個穴位與五臟六腑有著密切的關系，而人的失眠多夢以及疾病的產生，都是臟腑功能失調后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。
用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血運行，舒筋活絡，頤養五臟六腑，使人體陰陽恢復平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
現代醫學認為
人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。
熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
有的人只會泡腳，只覺得泡了腳會散去身體上的疲勞，但是卻并不知道原因。當我們身體上有什么不適的時候這些穴位也可以幫助我們緩解不適，多用熱水刺激腳上的穴位可以加快血液循環，所以泡腳的好處很多，每晚睡覺前用一盆溫熱的水泡泡腳就能讓你渾身放松，趕走白天工作的疲勞。
首先說一下泡腳的時間一般是晚上9點是泡腳的最佳時間。因晚上9點是大多數人吃過晚飯的一個小時多了。剛吃過晚飯后泡腳時問長了會出現食物消化障礙。10點以后泡腳時間長了會出現寒氣進入體內的現象。再者泡腳時間和水溫也要適中。一般泡腳的時間是I5分鐘至30分鐘為宜。水溫要掌握在40度至42度之間。水溫低起不到促進血液循環的作用。人們常說腳是人的第二心臟，腳底有心、肝、肺、脾、腎、胃、腸等對應的穴位。把這些對應的穴位泡的溫度和時間適中了才能起到血液循環的作用。反而水溫超過42度時腳底這些穴位要受到傷害，由其是對腦硬瘓者，糖尿病瘓者，心硬瘓者是最大的傷害。
事實證明,熱水浸泡雙腳能夠促進氣血運行、溫煦臟腑、通經活絡,從而起到調節內臟器官功能,促進全身血液循環,改善毛細血管通暢,改善全身組織的營養狀況,加強機體新陳代謝的作用,使人體感到輕松愉快,對身體健康有著很大的幫助。泡腳具體好處有以下幾點：
促進血液循環
我們知道腳離心臟的距離最遠,并且處于人體的最低位置,是末梢血液循環相對較差的部位。又因為足部缺少皮脂腺,汗腺分布相對較多,因此,就容易消耗熱量,故有“寒從腳上來,病從腳上起”之說。我們在泡腳、蒸足的時候,水的熱刺激可以促使血管擴張,外周阻力降低,提高血液的流量和流速,從而改善整體的血液循環。這完全符合中醫“血遇熱則行,遇寒則凝”的道理。血液循環的改善,可以為各組織器官,甚至每個細胞提供更多的氧氣和養分,進而促進新陳代謝,達到保健治病的目的。這與中醫“痛則
不通,通則不痛”之說相吻合。
增強汗腺及皮脂腺排泄功能
人的雙腳特別敏感,一旦受到熱刺激,那么,全身毛孔就會擴張,汗腺皮脂腺等的排泄功能增強。泡腳與熏蒸后,幾分鐘就能使人全身發熱冒汗。通過排汗,可以把體內各種各樣的混合物(有害物質)帶出體外。試驗表明,尿素氮是一種代謝的度物,一般通過尿從人體中排出。但當腎臟的功能發生障礙時,它就積聚在血液里,可以通過汗液排泄。藥液熏蒸后雙足暖和,可以“引熱下行,調和氣血,祛風除濕,溫經散寒”。所以說,泡腳對傷風感冒、汗代謝異常、皮膚病等都有著不錯的療效。
增強內臟功能
能進行有效刺激,從而調節和增強臟器功能,收到保健、治療之功效。藥浴后足部肌肉組織軟化,皮膚滑潤,此時對癥施于足部按摩,增強內臟功能的效果更佳。
雙腳的藥浴能夠使藥物直接作用于皮膚、孔竅、腧穴,迅速直達病所達到內病外治的目的。同時,藥溶療法可避免藥物直接進入人體大循環,從而減少對肝臟、腎臟的毒副作用,更有利于增強內臟功能
增強免疫功能
腳部藥溶的妙處在于,它能夠在促進全身血液循環的同時,也相應地改善淋巴液的循環。淋巴系統組織對外有抑制病毒、細菌的防衛作用,對內有抑制病菌的作用。淋巴循環的加快,可以使淋巴細胞不斷生產抗體,從而增強人體免疫功能。據了解,腳部藥浴對反復感冒等多種免疫功能低下的疾病都有顯著的效果。
促進新陳代謝
藥浴能夠使腳部與全身血液循環得到改善,并且促使各內分泌腺體分泌各種激素,調節體內脂肪、蛋白質、糖、水、鹽的代謝平衡,從而改善人體的新陳代謝,維持內外環境的相對穩定。
調整血壓
人體全身血液循環能夠通過腳部藥浴來得到改善。循環暢通,改善了小靜脈回流功能,從而取得降壓效果。原發性高血壓的病人,自主神經功能紊亂,血管的收縮、舒張功能發生障礙,小動脈處于痙攣狀態。足部藥浴能改善以上病理狀態,起到防治高血壓的作用。腳部藥浴還有雙向調節血壓的作用,對慢性低血壓也有效果,只不過藥液的配方有所不同罷了。
降低血液黏稠度
對于身體肥胖者和一些老年人,他們的血液呈高黏滯狀態,血液流動緩慢。平常運動量少、血脂高、血液黏度高的人,在晚上睡眠時易發生腦血栓出現頭痛、頭昏、神志不清、半身不遂甚至昏迷等癥狀,常常會危及生命腳部藥浴通過溫熱藥液的良性作用,可以促進血液循環,降低血液黏稠度,使血液流動朝正常狀態轉化,最后達到良性循環。流動的液體都遵循“得熱則溶,遇寒則凝”的自然規律。足部藥溶可以降低血液的黏度,因此,對預防腦卒中等疾病也有很大的幫助
消除疲勞
腳部藥浴能夠促進雙足以及全身的血液循環,增強人體的新陳代謝,放松緊張的下肢及全身肌肉,從而消除疲勞。戰爭年代部隊天天行軍作戰,就是靠每晚的熱水泡足來消除疲勞、恢復體力的。那些在外徒步工作及旅游的人,也經常用熱水泡足來消除疲勞。
改善睡眠
改善睡眠是一項巨大的工程。如果每天晚上臨睡前用熱水泡腳,那么就可以使下肢血液循環血流量增加,這種狀況通過皮膚感受器作用于中樞神經系統,可使頭部的血液相對減少,從而使人容易人睡。因此,經常泡腳對失眠等神經衰弱者有著很好的效果。
活血通絡
風、寒、濕三種邪氣對人體的健康影響非常嚴重。如果這三種邪氣侵入人體以后,常滯留于經脈,肌肉、關節,可造成經脈閉塞,氣血察滯。中醫認為“血遇熱則行,遇寒則凝”,因而治病原則是以通為用。水的熱力可使毛孔疏通、理開泄、氣血通暢、瘀者得疏、滯者得行,從而達到舒筋通絡活血化瘀、消腫止痛的效果。
祛寒除濕
通常在藥液熱力的作用下,人體全身血流會迅速加快,腠理得以開泄從而引起出汗。多種有害物質隨著汗液排出體外。這時耗氧量大,淋巴液回流增多,呼吸頻率增高,促進了氧氣和營養的供應,既有體育運動的效果,又無體育運動之疲勞,可達到祛寒除濕,祛病健身的目的。
緩解肌肉痙
臨床實踐證實,泡腳能夠緩解肌肉痙享及由此產生的疼痛。凡是跌打損傷引起的痛性痙率、慢性類風濕性關節炎引起的僵硬、小腿膳腸肌痙、踩關節扭傷引起的痙疼痛、胃平滑肌痙拿所致的寒性胃痛等,均可通過腳部藥浴取得良好的治療效果。
緩解緊張和憂慮
現代人生活壓力大,當遇到家庭糾紛或升學、就業、婚煙等方面的困難時,便會感到心氣不順,情緒憂郁。這時若采用足部藥浴,頭腦就會清醒起來,情緒就容易平靜下來,緊張和憂慮可得以緩解,從而可以避免身心疾病的發作。
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