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什么運(yùn)動有助于產(chǎn)婦分娩對孕婦分娩有好處的運(yùn)動有哪些

時(shí)間：2020-04-25 11:41:04 編輯：本站整理 21

孕婦分娩時(shí)是很難受的，特別是第一胎的孕婦，孕婦分娩前做些運(yùn)動時(shí)對分娩有好處的，下面就給大家介紹適合孕婦分娩前做的運(yùn)動有哪些。

什么運(yùn)動有助于產(chǎn)婦分娩?

1、散步

散步能夠增強(qiáng)孕婦的心血管功能，無論你是不是個(gè)喜歡散步的人，在懷孕之后，一定要多散步。散步還可以幫助消化，增強(qiáng)耐力。孕晚期散步能夠幫助胎兒下降到骨盆，骨盆韌帶也會變得松弛，有助于胎兒的分娩。

2、游泳

毋庸置疑，游泳是比較適合孕婦的運(yùn)動。不僅能夠訓(xùn)練身體的肌肉，也能夠緩解關(guān)節(jié)的壓力，舒緩孕婦的疲勞感。

3、孕婦體操

體操是比較好的有氧運(yùn)動方式，能幫助孕婦松弛盆底肌肉，有利于胎兒順利通過產(chǎn)道。

什么運(yùn)動有助于產(chǎn)婦分娩對孕婦分娩有好處的運(yùn)動有哪些

對孕婦分娩有好處的運(yùn)動有哪些

孕婦體操，這是專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的有氧運(yùn)動，有利于準(zhǔn)媽媽分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。別看健身體操容易簡單，它能防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時(shí)胎兒順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對分娩陣痛

注意：

1、最好堅(jiān)持每天做，動作要輕柔。

2、每次做操不要太累，不要勉強(qiáng)。運(yùn)動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時(shí)就可停止。

3、在孕早期的3個(gè)月，不要做跳躍運(yùn)動，每節(jié)操可少做幾個(gè)節(jié)拍，以免運(yùn)動量太大，造成流產(chǎn);懷孕4個(gè)月之后，可做全套操，但彎腰和跳躍動作最好不做;到孕晚期，不僅要減少彎腰和跳躍運(yùn)動，運(yùn)動的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，可以增加一些輕柔的活動，如活動腳腕、手腕、脖子等。

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