時間:2020-07-27 14:32:59 編輯:5號網-wsy 4820
筋膜槍對于運動之后的肌肉放松有著很好的作用,如果經常運動的話,應該都知道放松肌肉有多重要,那么筋膜槍是全身都可以使用嗎?
不可以全身用。
由于筋膜槍是利用高速電機來帶動槍頭,每分鐘能達到2000-3200次震動,能作用到肌肉深層,快速緩解肌肉不適,但因為刺激性較強,一般只能用于肩背部、臀部、大腿等大面積肌肉部位,對于頭部、頸椎、脊柱、關節等分布大量血管、神經,肌肉含量少的部位則不能使用,因此筋膜槍并不是全身用。
筋膜槍偶爾可以用來當做按摩器使用。
筋膜槍可以放松筋膜,還可以舒緩僵硬的肌肉,如果長時間坐著工作導致局部肌肉僵硬,剛好家里又有筋膜槍,那么可以使用筋膜槍放松一下,效果和按摩儀器差不多。但是如果不運動的話,那么建議買個按摩儀器就夠了,專門買個筋膜槍其實沒必要。
1. 關節、肌腱韌帶、小肌肉處
像是膝關節、肘關節,或是手指、腳趾等,這些部位的肌肉通常較少,血管、神經也較接近皮膚表層,筋膜槍高頻的震動,容易造成損傷。
2. 血管、神經較多處
包括手背、大腿內側、胸部等,震動會帶來一些止痛的效果,若是施打在血管、神經較多的部位,可能會較難察覺受傷、血管破裂而不自知。
另外,像是末梢感覺較差、糖尿病患者、凝血功能異常或是有在服用抗凝血藥物的人,也都不建議使用。
3. 頸椎、脊椎附近
頸椎、脊椎附近的神經較多,一不小心就會造成更嚴重的傷害。
1注意時間
以上已經說明筋膜槍的作用力較強,使用過后會增加肌肉負擔,為避免出現這種情況,需要注意使用時間。
2注意按摩部位
筋膜槍只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位,對于頭部、頸椎、脊柱等分布大量神經及血管的部位不能使用。
3注意人群
對于孕婦及有健康問題的人群,應禁止使用。
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