時間：2016-08-10 08:54:35 編輯：5號網-hzq 12455
海帶是日常生活中常吃的食物了，非常美味營養價值也很高，很多怕胖的妹子們就要問了，吃海帶會不會發胖呢？海帶的熱量是多少呢？下面我們來為大家詳細介紹一下吧！
不會啦，不過不要過量啊，稍微填一填肚子還是可以的。
補充：
海澡類食物不僅僅只有海帶可以食用，它還有許多種類，例如紅藻、昆布（比海帶再大點的澡類）等，市面上，市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調時，切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦。
海帶在我們日常生活的飲食中是非常常見的食材，無論是涼拌菜還是煲湯，都能看到海帶的身影。因此海帶的熱量也就成了要減肥的小伙伴們十分關心的問題。那么海帶的熱量是多少？海帶的熱量高嗎？
熱量不高
海帶的熱量并不高，100克海帶的熱量僅為13大卡，而100克浸潤后的海帶熱量也只有16大卡。由此可見，海帶屬于熱量偏低的食物，減肥期間是比較推薦食用的。另外，海帶還屬于高鉀食物，食用有利于消除水腫，對減肥是有一定的幫助作用的。
營養價值
海帶的營養是非常豐富的，包含有很多我們人體所需的營養，而說到海帶那么就不得不提到碘元素，這是因為海帶中的碘元素非常豐富，有助于甲狀腺素合成，經常食用能夠起到一定的防治甲狀腺腫大的作用。除了含有豐富的碘之外，海帶中還含有大量的纖維素，可以清楚腸道內的廢物和毒素，從而有效地防止便秘和直腸癌的發生。因此，食用海帶對我們的身體十分有益。
食用須知
食用的海帶之前，很多主婦都會將海帶浸泡上一段時間，而一般來說海帶只需要浸泡6小時左右就可以了，因為如果浸泡時間過長的話，那么海帶中的營養物質則可能在水中溶解，從而導致營養價值降低，所以，將海帶漂洗干凈之后不要浸泡太長時間。此外，有些特殊群體如甲亢患者是不宜食用海帶的，原因在于海帶中的碘含量較高，甲亢患者食用海帶就可能加重病情，因此需要慎食。
體弱畏寒可多吃海帶
研究發現，人體怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如血液中缺鐵，就會表現為產熱量少、體溫低等。
秋季，天氣逐漸轉涼，補充富含鐵的食物可提高機體的御寒能力。海帶正是人類攝取鐵的寶庫，每100克海帶中含鐵高達150毫克。多吃海帶對兒童、婦女和老年人以及體弱畏寒者均有重要的保健作用。
海帶防癌降脂還抗衰老
海帶營養豐富，含有較多的碘質、鈣質，有治療甲狀腺腫大之功效。此外，海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。
海富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，這兩種元素搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。
海帶中含有牛磺酸，他對兒童大腦發育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進兒童發育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補腦，有助于兒童健康地發育成長。
海帶還可以輔助治療乳腺增生。因為海帶含有大量的碘，大約每100克海帶中含有300毫克～700毫克碘。可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患，達到預防乳腺增生的目的，而且，海帶能軟堅散結，能使血通氣暢，腫塊消退。
研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
一般人群都可以吃海帶，海帶尤其適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏松、營養不良性貧血以及頭發稀疏者及肝硬化腹水和神經衰弱者。
需要注意的是，由于海帶中碘的含量較豐富，患有甲亢的病人不要吃海帶，會加重病情;孕婦和乳母不要多吃海帶。
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