時間：2016-08-19 08:55:34 編輯：5號網-lj 1756
米飯和饅頭哪個熱量高？米飯和面條哪個熱量高？我們經常會進行這樣的對比，因為我們在減肥階段對于飲食都是特別的關注，總的來說三者中米飯的熱量其實是最低的，所以減肥的時候如果在這三種主食中選擇的話，建議你還是選擇米飯會更好。
米飯和面條是我們生活中不可或缺的食物，因此這兩種食物常被拿來一起比較，而很多朋友最為關心就是米飯的熱量高還是面條的熱量高，那么米飯和面條哪個熱量高？米飯的熱量高還是面條的熱量高？
如果僅僅只比較每百克的熱量，那么面條的熱量是比米飯的熱量更高的。100克面條的熱量是283大卡，而100克米飯的熱量只有116大卡，所以由此可以看出，面條的熱量是遠高于米飯的，但是需要注意的是，一般煮面條往往用一把的量就非常足夠了，而1把面條大約有50克，熱量為142大卡，但是一碗米飯約有200克，熱量是232大卡。因此，有的食用面條可能會比米飯的熱量更低哦。
米飯是具有較高營養價值的食物，其主要成分包括有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、B族維生素以及多種礦物質等等，日常我們食用米飯就能夠給我們的身體補充很多所需的營養。另外，米飯中人們食用最多的就是粳米和糙米，其中粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉的作用，可以用于治療脾胃虛弱、營養不良、煩渴等病癥，而糙米則營養更豐富，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病十分有益。
面條中所含有的營養成分包括有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素E以及鈣、磷、鐵等礦物質和其他營養成分，其中面條里的銅元素非常豐富，對頭發發質的發展有很好的作用，因此食用面條還有一定的養發作用。另外，吃面條的時候喝一點原湯對還能幫助消化食物，減少積食，對身體十分有益。
米飯和饅頭是我們日常生活中最為常見的主食，所以這兩種食物總是會不可避免地被人們拿來作比較，例如人們有的時候就會比較米飯和饅頭誰的熱量更高。那么米飯的熱量高還是饅頭的熱量高？米飯和饅頭哪個熱量高？
若以100克的量為基準，那么饅頭的熱量是高于米飯的。因為100克的饅頭熱量是223大卡，而100克米飯的熱量只有116大卡，由此可以看出饅頭的熱量是高于米飯的。但是需要提醒大家的是，并不是所有情況下饅頭熱量都是比米飯高的，如果在食用量不對等的情況，那么米飯的熱量也是有可能高于饅頭的。
日常飲食中我們食用最多的就是粳米和糙米，其中最滋養的就是粳米，因為糙米中含有很多人體所需的營養成分，食用既能補充營養，還能起到健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴的功效，有脾胃虛弱、營養不良、病后體弱等癥狀的人食用粳米十分有益，而糙米則是最助消化的，其所含有的粗纖維分子能幫助腸胃蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有一定療效。
饅頭的營養是非常豐富的，在制作饅頭的過程中，人們一般都會使用到酵母，而酵母的中不僅含有蛋白質、脂類以及碳水化合物，還含有酶類和多種礦物質、維生素等等，由此可見饅頭營養之豐富。另外，食用饅頭也是非常有益的，因為饅頭是經過面粉發酵而制成的，所以更加容易被人體消化吸收，尤其是有胃酸過多、脹肚癥狀的人以及因消化不良而導致腹瀉人的吃點烤饅頭還能減輕不適癥狀。
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