時間：2021-08-19 08:40:04 編輯：5號網-linyin 0
泡澡是現在很常見的一種現象，而失眠，睡眠不足也是現在很多上班族，上學族的一種常見現象，那么我們便要了解一下泡澡有利于睡眠嗎？泡澡為什么要三進三出？
泡澡的確有利于改善睡眠，通過泡澡適當提高體溫，還有助于擴大入睡時的體溫落差，尤其泡熱水澡之后，全身的血液循環會進一步加快，讓身體更加放松，這樣就可以避免出現失眠的問題。其次，因為人體大腦在清醒的時候，頭腦往往是發熱的，人們的身體的體溫越熱，那人的大腦就更加的清醒，慢慢地隨著溫度的降低就會開始犯困，除此之外，改善睡眠的方法還有飲食療法，晚上睡覺之前可以適當的吃一些杏仁，因為杏仁當中不僅含有非常多的蛋白質，而且其中的鎂元素還可以舒緩肌肉放松身體，有利于睡眠。
與以往常見的SPA泡浴不同，三進三出指的就是泡藥浴的時候，需要三次進入藥浴桶，三次出藥浴桶，這么做，其實目的就是為了讓藥浴的效果能夠達到最大化，讓藥液效果能夠達到更好的發揮。三進三出，顧名思義就是：泡三次，休息三次，每次泡5-10分鐘，累計泡浴總時間達到20分鐘以上，這樣才能達到最佳的效果。
1、第一泡時間在10分鐘左右，水溫調整到30-40度之間，水位在腹部左右，此時泡浴可以緩解身體發冷，過一會兒可能會有出汗，這個時候一般不會覺得口渴，此時出汗是因為血液循環加速，體內垃圾通過毛孔排出體外；
2、第一泡結束后，出水休息3-5分鐘，喝杯溫開水補充體內水分，就可以開始第二泡了，第二泡把水溫升高，并將水位提高到胸部以下，進行第二泡的時候出汗已經減少，會比第一泡感覺身體輕松，第二泡泡至身體微微出汗即可結束；
3、第二泡結束后，同樣出水休息3-5分鐘后，第三泡的水位和水溫進一步降低，經過前兩次泡浴身體已經輕松了不少，泡完第三泡就可以用溫熱的清水沖洗干凈，擦干水分穿上衣服，避免著涼。
泡澡可以減肥。1、藥浴泡澡。加入中藥的藥浴不但能夠沐浴，還可以將藥效滲透到人體中，改善人體的水分分布和血液循環，起到疏通筋骨關節和減肥的目的，同時還能夠護膚和美容。不過，想要通過藥浴達到比較好的效果，還需要長期堅持，而且這個方法更加適合體質比較好的人。想要泡澡減肥的女性可以直接去藥店買一些泡澡的藥物，可以達到良好的效果。
2、綠茶泡澡。首先將已經喝過的綠茶渣或者是已經喝過的茶包放進棉布袋或者是絲襪里面，將袋子放進浴缸里面就可以進行泡澡，一次需要進行20分鐘。不過不可以用其他的茶來泡澡，必須要綠茶，因為綠茶里面含有咖啡因和兒茶素，能夠將脂肪的代謝率提高，也能夠有效的打擊到脂肪。尤其是一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能夠達到比較好的塑形效果。
3、姜汁泡澡。首先用老姜來熬制出濃濃的姜汁，然后取出30毫升的姜汁倒進40度的泡澡浴缸里面，再泡澡15-20分鐘，這樣能夠加快人體的血液循環好，進行脂肪和熱量的消耗。在泡完澡之后會出現發汗和排汗的情況，從而自然的達到瘦身的功效。
腦梗塞恢復期患者可以根據身體恢復情況淋浴或者泡澡，熱水澡除了具有去除皮膚臟污，去除皮脂腺、汗腺等分泌腺內的污物，促進代謝物排泄的作用外，還具有對血管的擴張作用，即通過溫熱對血管的擴張作用，能夠促進血液循環，增加血液對內臟及肌肉的氧和營養的供給和補充量，能促進腎臟產生的代謝廢物的排泄，解除疲勞，在一定程度上能夠預防與改善心腦血管病的病癥，達到治療疼痛及肢體麻木的效果。
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