時間：2021-10-12 17:10:32 編輯：5號網-qiwen 0
爬山是一種戶外運動，既可以鍛煉身體又可以看到好的景色，那么爬山是有氧運動還是無氧運動呢？爬山有什么好處呢？
爬山是一項很好的有氧運動。在爬山的時候，山中的空氣新鮮，對于提高肺功能很有益處，還能增強心臟的收縮功能，而且運動量、運動強度，可以根據自己的體力、身體素質進行調節，所以爬山是一項健身作用較為全面的有氧運動。所以，爬山是很好的戶外活動，對身體有很多有利的因素。
1、改善神經系統功能
人在參加體育鍛煉的時候,由于神經系統興奮,使大腦的供血量增加,大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免了神經系統過度緊張,達到消除疲勞的目的,其結果使頭腦清醒,思想敏捷,消除生活和工作的雙重壓力,使神經系統得到積極的恢復,這樣隨著神經系統功能的改善,體內各器官系統的控制和調節能力也得到不斷提高和完善。
2、提高心肺功能
長期堅持進行爬山運動,心臟功能會得到明顯改善,心臟收縮力增強,容積增大,每搏量增多,血液攜氧和清除廢物的能力加強;同時由于改善和調整了自主神經系統的功能,使安靜時的心率和血壓下降,人體表現出安靜狀態時功能的“節省化”和參加運動時功能的“擴大化”,全面強化循環系統的功能。
3、激發人的智慧
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松,就象打開了阻抑著想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來,任其奔騰。
4、可以減肥
減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由于供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。
爬山是可以戴隱形眼鏡的。 爬山時戴隱形眼鏡可以避免因為視力模糊而引起意外，也可以避免框架眼鏡帶來的不便，不會因為動作過大而使眼鏡受到損傷。隱形眼鏡可以很好地貼合我們的眼球，和框架眼鏡有同樣的功效，而且比框架眼鏡更加的方便，還可以給鼻梁減壓，更好的貼合外形。
爬山的時候可以戴專門的有度數登山眼鏡，它雖然是框架式的，但是有一定的防范措施。 如果是戴隱形的話，建議戴日拋的，日拋的含水量很高，用完就可以丟掉，避免了二次佩戴，更衛生一些。
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