時間：2022-03-28 17:56:39 編輯：5號網-qiwen 48
這個時候每天都感覺像睡不醒似的，好像在經歷春困，這個春困的時候一般吃什么食物是比較好的？吃西洋參能不能緩解春困？
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、堅果
生的、未腌漬過的堅果營養物質豐富，能夠為身體提供高能量，也無需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅果，待第二天使用，被激活的堅果開始了發芽過程，增加了堅果的營養價值，并且更易被身體吸收。
3、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
4、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
7、三文魚
三文魚富含歐米咖-3脂肪酸，能夠降低膽固醇，減少患心臟疾病的危險。同時還富含蛋白質、維生素B6、煙酸和核黃素，對心臟極為有利。
8、蘑菇
一杯蘑菇汁提供的鐵含量占一天飲食中的一半，鐵對于運輸血液中的氧極為有用。蘑菇能夠提高體內的鐵含量，促進血液中的細胞運輸氧的能力，激活器官，促使器官高效運行。
9、南瓜子和葵花籽它們可以提供大量的鎂，而鎂對于骨頭、蛋白質和脂肪酸的形成都極為有利，還能夠放松肌肉，維持體內鈣水平。
10、酸奶
吃早餐的時候在沙拉或者是咖喱食品上加一點酸奶，就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進內臟內的微生物群發生變化，提高身體免疫力，助腸道健康，還能助消化，幫助對抗疲勞。
西洋參具有補氣養血、滋陰補腎、健脾養胃、延緩衰老及養顏等功效。氣血虛是可以服用的呢。西洋參能夠調節免疫力，補氣血，治療心律失常，而且吃西洋參，不易熱氣。但西洋參只是輔助用藥，不能完全依靠它治病。但西洋參只是輔助用藥，不能完全依靠它治病。
保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜，少吃辛辣或者刺激性食物，積極參加戶外運動，避免勞累，放松心情。
通常在犯困時較好方法為休息，如短時間即10-20分鐘睡眠可較好緩解疲倦，盡量保持正常且規律作息時間，也可減少經常犯困情況。對于犯困較嚴重，同時又在工作環境中，飲用咖啡能夠起到提神作用，由于咖啡中含有咖啡因可興奮機體神經，但飲用咖啡后會存在20-30分鐘滯后，但持續時間因人而異。
對于較喜歡飲用咖啡的人群需注意，經常飲用咖啡可能會影響機體對鈣的吸收，并導致骨質疏松，特別是老年人需注意補鈣。目前大量循證醫學知識證據認為，咖啡的飲用對于減少全因死亡率存在益處，也可減少部分腫瘤發生。但如果為心臟病患者，如患有高血壓或心律失常，特別是室性早搏患者，建議避免飲用咖啡，因為咖啡因類物質除提神外可能會加劇或誘發心律失常。
氣候日漸轉暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，俗話說：“春困秋乏夏打盹”。春季，許多人出現困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀，醫學上稱為“春困癥”。
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