時間：2022-07-26 16:41:39 編輯：5號網-qiwen 0
一般到了中伏的時候都是天氣比價熱的時候了，在中伏的時間段出現犯困的現象是不是屬于正常的？中伏到了應該怎么養生是比較好的？
1.三伏天氣溫比較高，隨著氣溫升高，人體的體溫調節中樞也會隨之變化，如出現外周血管擴張以利于散熱，此時腦部的血液供應可能相對減少，尤其對于腦供血不足人群，更易引起頭暈、犯困。
2.三伏天大量出汗，如果水分補充不足、離子丟失，就可能出現血容量不足或離子紊亂，誘發犯困的表現，可伴有乏力不適。此外，因為天熱導致體能消耗增加或是天熱不舒服，導致夜間休息不好，都可引起三伏天犯困。
3.還有很多因素會導致犯困，要警惕其他疾病導致的犯困，以免延誤病情。
1、多吃苦味的食物
苦味食物不僅僅可以清熱，同時也可以消除身體疲勞，所以中伏可以適當的吃苦菜、苦瓜等苦味食物。苦味食物也可以增進食欲感，健脾開胃、預防中暑。在夏季苦味食物可以讓人們快速的恢復體力，減輕了全身乏力，沒精神狀態。
2、多吃健脾利濕的食物
眾所周知綠豆湯具有解暑解毒功效，除此之外還有蓮子、西瓜、荷葉冬瓜也具有清熱解毒功效，薏仁和扁豆可以健脾，但是脾胃虛寒以及體質虛弱的患者不能喝綠豆湯。
3、多吃益氣養陰的食物
到了中伏，天氣悶熱出汗多，容易耗氣傷陰，除了多為身體補充水分之外，也應該多吃一些益氣養胃并且清淡的食物比如大棗、牛奶、海參、山藥、蓮藕、百合粥、豆漿、木耳、菊花粥等。
4、補充足夠的蛋白質
到了中伏天氣溫高，身體新陳代謝速度也會加快，增加了身體的消耗，所以要提供身體所必需的蛋白質，每天蛋白質攝入量要在120克左右，植物蛋白可以在豆制品里面獲取，動物蛋白可以在奶制品、肉類中攝取。
三伏貼主要在夏天使用，中伏應用效果更加理想。三伏貼主要是夏病冬治的一種方法。主要治療慢性疾病例如氣管炎，慢性支氣管炎，支氣管哮喘，風濕類風濕等疾病。在使用三伏貼時忌寒涼性食物的攝入，同時避免過度勞累，保證充足的睡眠，按時休息。
1、白菜
“頭伏蘿卜二伏菜”這句俗語，很多人把菜理解成白菜，其實，白菜的確可以在中伏以后種植。白菜的種植時間分春夏秋三個季節，春季種植白菜一般在3-4月份，主要是南方地區為主。進入5月份后，中部地區也可以種植白菜。
到了中伏之后，無論南方和北方都可以種植白菜，而秋季的白菜種植，一般在8-9月份。可根據當地的具體情況選擇合適的播種時間。白菜的生育周期根據品種、當地氣候以及種植方式，一般是45-60天收獲。
2、菠菜
菠菜一年四季都可以種植，春季菠菜一般在3-4月份，中伏過后種植的菠菜可稱為夏菠菜，而秋菠菜種植時間在9月份，另外，冬季也可以種植菠菜，時間在10-11月份，菠菜不怕嚴寒，可以露天越冬。
不同的季節種植菠菜時，要選擇不同的品種，比如中伏之后種植的菠菜，要優先選擇耐熱性比較好的品種。種植菠菜可選擇撒播或溝播的方式，做好水肥管理。中伏后播種的菠菜，生育周期一般是35天左右，做好采收工作，不要過早或過晚。
3、生菜
生菜根據區域不同，可選擇3-4月份播種，也可以選擇7-8月份播種。中伏過后，長江流域、華北、華南等部分地區，可以種植生菜。不過要根據當地氣候，選擇適合生長的品種，比如有些生菜品種葉子嬌嫩，要避開高溫天氣，不適合中伏后種植，而有些品種沒，比如奶油生菜，它的耐熱性較強，可以在中伏后種植。
生菜的生育周期根據品種不同有比較大的差別，比如結球生菜的生長周期為100-120天，不結球生菜的生長周期為60-90天。
4、空心菜
空心菜根據南北方區域不同，種植時間有差別。南方區域一般在3-4月份即可播種，北方地區一般在6月份之后進行播種。中伏之后，南北方地區都適合種植，不過以北方區域為主。
空心菜喜歡在光照充足，并且有一定濕度的環境下生長，因此，中伏后播種空心菜，一定要做好澆水工作，當田間出現干旱后，及時進行灌溉，促進空心菜的生長。空心菜生長周期在35到45天之間，也是根據品種不同有差別。
5、茄子
茄子也是中伏之后種植較多的蔬菜之一，春播茄子可以選擇2-3月份，主要是南方區域。秋播茄子可以在中伏之后進行，一直持續到8月份上中旬。
茄子的品種也有很多，如果想中伏之后種植茄子，一定要選擇耐熱性好的品種，如果當地雨水比較多，就選擇耐雨水較強的品種，另外抗病性也要較好。茄子生長周期為50-60天左右，中伏后播種，不耽誤9月底收獲。
6、豆角
豆角的種植時間也分區域，南方多地可在2-3月份播種，華北、華中等地，可在7-8月份播種，因此，中伏過后，這些地區可以種植豆角。如果是東北地區，可在5月上旬后開始播種。
豆角的適應能力相對比較強，對于土地要求不是很嚴格，容易種植，不過要搭棚架（長到30cm左右即可開始），豆角開花后，建議追肥一次，以此來提高產量。豆角的生長期為60-90天，和品種、種植管理方式有關。
7、番茄
番茄的播種時間可以選擇2-5月份，以及7-9月份，根據不同區域來定，南方地區以春播為主，在2-5月份種植番茄。中部和北部地區，可以選擇秋播番茄，在7-9月份種植。因此，中伏過后，華北、華中、華東等地區，可以種植番茄。
番茄的生育周期為110-130天左右，根據品種不同，以及種植當地的氣候不同，有些能達到145天左右，番茄不是一次性成熟，可分批采摘收獲。
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