時間：2016-09-29 17:59:29 編輯：5號網-lkn 536
每天喝一杯蔬菜汁不僅身體更健康，能讓皮膚更好哦！不少人疑惑喝蔬菜汁能減肥嗎？關于，喝蔬菜汁減肥嗎？喝蔬菜汁的好處？小編來為您一一解答！
喝蔬菜不可以減肥的。只喝6杯果蔬汁，得到的脂肪微乎其微。果蔬中的脂肪含量通常不超過0.5%。一天只吃到6克脂肪，固然是清淡了，但身體細胞更新所需的必需脂肪酸也無從供應，維生素ADEK四種脂溶性維生素沒法充分吸收。別的不說，皮膚健康就沒法保證，正常免疫功能也無法維持。
想要喝果蔬汁減肥，應增加蔬菜的比例，減少水果的比例，因為水果含糖量高，吃多了不利減肥。而且喝果蔬汁應該連渣一起吃，以免渣中的營養被浪費。此外，果蔬汁不能替代主食，應搭配粗糧、豆類、堅果等食用，保證營養充足、均衡，才更有利于減肥。
根據膳食指南推薦，人每天應攝入300-500克蔬菜，200-400克水果較好。而一般一個蘋果200克只能榨半杯果汁，那么一杯果蔬汁幾乎就已經達到推薦攝入量了，所以有減肥需求的人每天最多只能喝一杯果蔬汁。
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