時間：2017-01-15 11:43:24 編輯：5號網-hzq 1913
霧其實和霧霾是有區別的,霧是一種正常的天氣現象,而霧霾是一種災害性天氣現象,那么早上霧大的話適合跑步呢?霧大對身體有影響沒有呢?
在水氣充足、微風及大氣層穩定的情況下,如果接近地面的空氣冷卻至某程度時,空氣中的水氣便會凝結成細微的水滴懸浮于空中,使地面水平的能見度下降,這種天氣現象稱為霧.
霧霾(wù mái,英語表達為smog/haze)是霧和霾的組合詞.霧霾現象常見于城市.中國不少地區將"霾"并入"霧"一起作為災害性天氣現象進行預警預報,統稱為"霧霾天氣".近年來,由于空氣質量惡化,霧霾現象出現增多且危害加重.如遇霧霾天氣盡量做好防范措施,如:戴口罩,并盡量避免戶外活動.
有霧的天氣進行室外鍛煉時有害的,最好不要在有霧的天氣進行室外鍛煉.
1,由于霧是浮懸在近地面低空里的水汽凝結物構成的,他們往往溶解了一些可溶性的有害染污物和病原微生物,吸入后容易誘發呼吸系統疾病.
2,霧天氣層穩定,不利于空氣污染物的擴散,低層大氣中積存有大量的有害氣體.吸入過多有害污染物質,而誘發氣管炎,咽喉炎,鼻炎和眼膜炎等各種過敏性疾病.
3,霧天水汽多,空氣中到處彌漫著水汽凝結物.人在進行運動鍛煉時,體內耗氧量增加,呼吸勢必也加深加快.在霧汽中運動,則會吸入更多的霧氣,這就會阻礙肺泡的氣體交換,而導致大腦缺氧,出現頭昏,頭暈等不適癥狀.
4,霧天空氣濕度大.人們在跑步,爬山或其他運動鍛煉時,肌肉和骨骼活動量加強,導致體內產熱量顯著增加,需要大量地排汗散熱.在霧中運動,則會因環境水氣壓力大和濕度大,導致皮膚散熱不暢,汗液不容易蒸發,使人感覺渾身不舒服.
5,有霧時天色朦朦朧朧,能見度很差.很容易發生意外事故.
如果早晨有霧情況下還跑步,跑后都覺得吸入大量冷空氣和臟物塵埃,不利于身體的健康,有晨霧的情況下空氣質量是比較差的,這個時候是不適合晨跑的
1.早晨跑步
早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處于較低水平,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的.從外部環境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環境好.
2.下午跑步
從理論上來說,黃昏時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協調能力最強,經過了半天的活動,身體已不再脆弱,逐漸適應了運動的節奏,體力的發揮和身體的適應能力最強,下午是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%.并且這時血壓和心率既低又平穩,確實是適宜鍛煉的好時段.
3.晚上跑步
晚上跑步的話,要在晚飯后2-4個小時,通常認為20:30--21:30.而很多人在晚上是有時間的,晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動后的睡眠質量大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的.
結論:其實大家討論到底哪個時間段跑步最好是沒有絕對答案的,真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制.比如,對于上班族來說,忙碌了一整天,傍晚下班后又累又餓,要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情.但是對于一些有時間的人,早上出去鍛煉鍛煉是不錯的選擇,一天之計在于晨嘛.所以,大家不要再糾結了,選擇適合自己的時間就好.
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