對于減肥者而言，持之以恒的運動和面對食物大有胃口卻不能食之的煩惱肯定時常存在。而一旦某一天堅持不下去，那么便很可能前功盡棄。所以；在這種情況下，我們不妨 考慮一種叫作色彩心理學的減肥方法。這種方法不是像普通的減肥方法那樣讓人從主觀上 克制食量，而是教你分清本能食欲與假食欲（精神食欲）之間的區別，以便幫你擺脫“過 剩的食欲”。也就是說，色彩心理學減肥方法教給人的，是在滿足本能食欲所需的食物量的 攝人的同時，又抑制了假食欲，而這也是其減肥理念的根本出發點。
顏色影響食欲
這種減肥理念基于人們對色彩的天生感知力。我們都知道，面對不同顏色的食物或者 食物包裝，我們的食欲也會因此而有差異。比如，紅色往往是最勾人食欲的顏色，因為它 給人以活力無限的感覺;黃色也能增進人的食欲，因為它代表了一種快樂的情緒；綠色代 表健康，因為如今所謂的安全食品通常都是綠色的；橙色代表著憤怒，所以人們對橙色的 食物都會有一種謹慎的態度。而在這里我們著重要說的是一種冷色，即藍色。
早已經有研究指出，藍色的食品或包裝或就餐環境等都是最讓人沒有食欲的。所以， 如果減肥者能夠對藍色善加利用，長此以往，必定會收到意想不到的效果。
藍色除了有減退和抑制食欲的作用，還能夠緩解因減肥帶來的心理壓力，起到一定的 鎮靜效果，所以，說了這么多，不妨嘗試用藍色來減肥。
并不是說只要是藍色就一定會抑制食欲，事實上，如果不能很好地利用藍色，它不但 不能夠讓你的食欲大減，反而會讓食物的美味更加突出。比如，我們經常會看到一些白底 藍花紋的盤子，生活中我們早就已經習慣了這種顏色的盤子，所以，即使上面有藍色花紋， 我們的食欲也不會因此而受到影響。
利用藍色減肥
總而言之，我們要在日常生活中合理地利用藍色來減肥， 要掌握正確的方法，這樣才能奏效。可以從以下幾點人手：
1.用藍色使自己在就餐前放松
有研究表明，焦躁不安或郁悶不已的情緒往往會讓人的大腦神經接收到空腹的信息， 導致人常常會選擇在這個時候肆無忌憚地進食，以此排解糟糕無比的心情。因此，在飯前 消除這種緊張的情緒對減肥者來說是非常重要的。
前面已經提到了藍色具有鎮靜的效果，而一種叫作“群青”的挺色的鎮靜效?好。 這是一種鮮亮的有著非常高雅的視覺感受的深藍色。不妨將這種顏色的色卡或布或畫掛在 餐廳的墻壁上；也可以在吃飯前戴一下深藍色墨鏡，讓自己的心情平復；或者深呼吸，在 腦海里聯想大海的顏色，凡此種種，只要你不是非常討厭藍色，這樣做都或多或少能夠起 到鎮靜的作用。飯前心情放松了，就能合理進食和獲得真正的飽食感了。
2.吃飯時不時觸下藍色
當你分清了本能的食欲與假食欲之后，便可以更悠然地享受美味的食物了。在吃東西 的過程中，不時地看看藍色，也有助于防止我們攝人過量的食物。另外，藍色還能給人以 勇氣和強的意志力，讓我們的內心有一種堅定的力量，在吃飽時能夠即刻停下來，也不管 食物還剩多少，還有多大的誘惑。
3.在藍色的輔佐下養成正確的吃飯的方法
在吃飯方面，色彩心理學所強調的減肥的方式與其他健康的減肥方法一樣，都要注意飲食的營養均衡。但是，所不同的是，在吃主食的時候，色彩心理學要求我們采取少量多 次的原則。比如，你一頓飯的正常主食飯量是一碗，那么你不要一次盛完，而是分兩次來盛， 雖然吃的量是一樣的，但是進食者所獲得的心理滿足感卻大不一樣。而且，本來你要吃一 碗米飯，但是你分兩次盛的時候，就會感覺兩個半碗已經超出你的飯量了。這說明了一個 道理，即人體本能的食欲可能比我們想象中的要少得多。
吃飯之前或在吃飯的過程中，不妨戴上藍色的太陽鏡或看看藍色的物體，你或許會發現， 自己其實并沒有那么嚴重的空腹感。說一千道一萬，不如親自嘗試著做做。
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