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時間：2015-12-30 13:37:53 編輯：本站整理 535
對于喜歡吃甜食的人來說不管什么甜點都要吃個遍，不過在吃甜食之前有沒有想過吃多了會有危害呢？吃多了甜食會引發(fā)肥胖、高血壓、高血糖、心血管疾病等，吃了好吃的壞了身體這樣值得嗎？
既然甜食會引起這么多的問題，又禁不住對甜食的誘惑，那么，就應(yīng)該選擇合適的甜食種類。
想吃甜食的時候，可以吃一些石榴、蘋果等天然帶甜味的水果。這些水果除能滿足對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類還能促進體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
木糖醇口香糖等糖醇類甜味劑加工的食品，不僅能量低，餐后的血糖反應(yīng)也更低。但這種食品吃太多會引起腹瀉，因此食用時一定不要過量。
可以選擇粗加工的糖類，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。
知道了選擇甜食的種類后，要想預(yù)防肥胖，還要知道吃甜食的時間。
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