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時間：2016-01-06 15:00:23 編輯：本站整理 530
腰椎名為椎間盤的緩沖構(gòu)造正中央，有被稱為「髓核」的膠狀物質(zhì)，而髓核偏離也可能造成腰痛！日本最新推薦的壁咚體操是在經(jīng)過了近2萬名腰痛患者病例后研制的墻壁操，同時有近88％藉此成功改善腰痛，如果你也有腰痛現(xiàn)象，可以試試做著看看。
※銅治醫(yī)生提醒，若腰痛伴隨出現(xiàn)以下癥狀者，請勿做體操，應(yīng)先至醫(yī)療診所就診。
1.腳無法出力、無法順利上小號→可能神經(jīng)麻痹
2.跌倒、摔倒后才出現(xiàn)腰痛→可能骨折
3.生活作息沒變，但體重突然異常下降→可能罹癌
4.腰痛加上發(fā)燒→可能細(xì)菌感染
髓核偏離至后方，若反折腰，腰痛會減輕，則屬此類型。藉由反折腰，使髓核回歸中心，就能改善疼痛。
髓核偏離至前方，若前彎，腰痛會減輕，則屬此類型。藉由前彎，使髓核回歸中心，就能改善疼痛。
髓核偏離至左側(cè)或右側(cè)，上半身往左或右彎曲，腰痛會減輕，則屬此類型。藉由往左右彎曲上半身，使髓核回歸中心，就能改善疼痛。
1.距離墻壁一步距離，面向墻，雙腳打開與肩同寬，雙手伸直抵住墻壁。
2.雙手支撐，腰往墻壁凸出，反折腰，維持2～3秒，回到原位。
1.距離墻壁一步距離，面向墻，雙腳打開與肩同寬，雙手伸直抵住墻壁。
2.雙手貼墻，向前敬禮彎曲，維持2～3秒，回到原位。
1.手肘彎曲，下手臂抵在墻上，與肩膀同高〈右側(cè)痛左手肘、左側(cè)痛右手肘〉。?
2.腳和頭不動，臀部往墻壁靠，維持2～3秒，回到原位。
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