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時間：2017-09-15 15:36:25 編輯：本站整理 4396
雖然空中瑜伽是很多人都喜歡的一種健身項目，但是這項目不是所有人都可以練，甚至在一些情況下也是不能練習。那么，空中瑜伽可以天天練嗎？哪些人不適合練空中瑜伽？
最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。
堅持每天練習半小時，比一周練習2個小時效果好的多。
練習瑜伽，貴在堅持。
有心腦血管疾病者不宜煉
因有吊帶的作用，空中瑜伽的動作看起來很美，但動作難度看起來也很大。金夢卻指出，其實難度不大，相反，正因為有布帶繩索吊床的輔助，卸走部分重量，令運動人士能更輕易做出地上瑜伽的高難度動作，例如做出一些倒立的姿勢，可令腦部充血，暢通經(jīng)脈，有助于血氣運行全身，對減壓、通淋巴及治療肩頸背痛尤其有效。
空中瑜伽雖美，雖比傳統(tǒng)瑜伽難度要小、更容易適應(yīng)，但并非毫無限制。由于一些動作需要做倒立、牽拉，需要借用腹部力量等，懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未愈合外傷人士不適合練習空中瑜伽。另外，近期大手術(shù)者、嚴重骨質(zhì)疏松者也不可以練。
對于符合練習條件的市民，建議每周練習3次，每次練習一個半小時。如果希望在家中練習，也可購買吊床并找專業(yè)師傅進行安裝，但嘗試危險動作前，需經(jīng)過專業(yè)培訓合格后再練。
據(jù)了解到，空中瑜伽課的價位一般為100——300元/節(jié)，比傳統(tǒng)瑜伽課貴一些。
不過，也看瑜伽室的環(huán)境決定，各地區(qū)可能價格存在差異。
1.練習瑜伽前后一個小時盡量不要用餐，并且在飯后兩小時內(nèi)也要避免練習。
2.在練習空中瑜伽的途中不要喝太多的水。
3.練習空中瑜伽的時候最好不要穿鞋子，盡量光著腳，這樣比較舒適。
4.如果在保持一個比較困難的姿勢的時候，身體出現(xiàn)不良反應(yīng)一定要及時停止，然后進行按摩。
5.練習空中瑜伽最好在通風的地方練習，室內(nèi)練習的時候要將門窗打開，以便吸收氧氣。
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