時間：2017-10-26 10:15:49 編輯：lulu 1146
說到瑜伽和普拉提相信大家都知道，瑜伽和普拉提都是平時日常生活中很常見的兩種健身運動項目，兩者各有各的優勢。那么普拉提和瑜伽的相同點，練瑜伽后立即喝水的壞處。
1、瑜伽和普拉提均屬于靜態練習，通過體式的練習達到效果。
2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合。
3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習，需要安靜的環境，平和的心態。
4、瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導致頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量。
5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習，可以改善身體很多不適，增強身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時運動也會給心理帶來陽光和能量。
練完瑜伽后是不宜立即喝水的，會產生一些不良的影響：
練瑜伽后立即喝水：會加劇腸胃負擔
瑜伽練習結束后，由于身體剛經過運動，腸胃正處于放松的狀態。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導致胃部膨脹，加劇腸胃負擔，同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。
練瑜伽后立即喝水：會影響消化機能
練瑜伽若立即喝水還會導致體內胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。
練瑜伽后立即喝水：會加重心臟負擔
由于運動后心臟的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加循環的血量，從而加重心臟負擔。
瑜伽后半小時再喝水
前面已經說過了，瑜伽后是不宜立即喝水，最好是半小時后再喝水，否則會加劇腸胃負擔，影響消化機能等。
瑜伽后不宜喝水過量
瑜伽后除了要隔半小時再飲水，還有瑜伽后喝水也不宜過量，一次以200毫升左右為宜。因為運動后飲用大量的水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
還有，運動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環的血量，從而加重心臟負擔。
瑜伽后喝溫水為宜
瑜伽后若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。
瑜伽后可適量飲用運動飲料
其實，若從健身的角度出發，瑜伽后可選擇適量飲用運動飲料，這樣可以幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復，同時也能幫助解渴。當然，要注意的是，運動飲用不可喝太多，否則容易使人發胖的。
白領一族缺少運動者
因為白領一族在辦公族久坐，日常缺乏運動，很容易出現肩頸酸硬、腰背疼痛和腹部松弛的情況。普拉提訓練時可以很好的放松肩頸，同時還可以收緊腰腹部的深層肌肉，在平衡了肌肉的緊張感同時，也鍛煉深層核心肌肉加固了脊椎。
需要醫學康復及預防者
長時間的各種慢性病癥，不平衡的肌肉壓力分布，會導致慢性頸椎病、下背痛等現象出現;進行有規律的普拉提訓練，可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷等人們減輕痛苦，同時還可以預防受傷和矯正不良的體態。
過度肥胖以及身材變形者
對于體重指數過大，身體內脂肪含量過高導致過度肥胖，以及身材變形者適合練習。練習普拉提時強調核心的練習，能讓腹部、腰部、背部以及臀腿肌肉都得到很好的鍛煉。這種鍛煉讓線條更緊致，身體的圍度能明顯降低。
女性的產后恢復身體鍛練
女性產后大多存在盆底肌和腹肌的松馳現象。參加普拉提練習時，可以強化盆底肌的鍛煉，收到的效果非常好;一段時間練習后就可以幫助恢復盆底肌的收縮力和肌肉彈性;腹橫肌的訓練可以修復產后腹部突出及腹直肌分離等。
職業運動員業余運動愛好者
職業運動員普遍存在不同程度的身體損傷。普拉提中強大的核心力量練習，可以極大的提升身體運動力量，不斷增強柔韌性。業余運動愛好者也存在同樣的問題。
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