時間：2017-10-26 11:00:43 編輯：lulu 735
經常練瑜伽可以有效地鍛煉身體，起到很好的保健作用，很多人反映練瑜伽后，皮膚都變好了，因為練瑜伽可以排出體內毒素和垃圾。那么練習瑜伽一定要吃素嗎？初學者怎樣自學瑜伽？
多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。
長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
瑜伽課本
書籍就是非常棒的老師。你可以從書店、網上買或者向當地圖書館借一些瑜伽課本。書籍是很好的資源，可以幫助你學瑜伽，同時又很省錢。這對于沒有太多可支配資金的學生族來說，瑜伽課本更適合。
DVD教程
如果你不喜歡讀書，你可以考慮去買一個瑜伽教程光盤，但要確保你買的是最好的那個!如果你沒有一個瑜伽教練，教程光盤里的老師將幫助你學得更好，更快，而且幾乎是免費的。你會慢慢發現什么瑜伽才最適合你的，什么樣的老師才是最適合你的。從初學者開始，然后到高級水平。
新的瑜伽風格
自學瑜伽時，避免只嘗試一種風格，可以做多種嘗試。如果不嘗試多種瑜伽風格，你就不能確定自己想學哪一種。許多人喜歡一種或幾種瑜伽風格，但沒有人喜歡所有的瑜伽方式，因為他們有很大的不同，而有一些是不適合自己的。
谷歌搜索
如今，谷歌是我們最大的學習工具。搜索瑜伽教程或瑜伽技巧，你會發現很多有用的信息，如瑜伽的風格和類型，哪一種風格是最好的。這也有助于你弄清楚自己喜歡哪種瑜伽類型。我認為這是獲取有用信息最簡單和最快速的方式。
YouTube視頻
YouTube可能是我最好的老師。這個神奇的在線資源將讓您獲得眾多類型和風格的瑜伽以及免費視頻。你可以在這里找到很多有用的技巧，這也是學習瑜伽、語言和其他許多事情的最普遍的方式。
請教別人
如果你的家人或朋友，或你認識的人每天都練習瑜伽，可以請教他們一些瑜伽技巧。他們可能也熱衷幫助你自學瑜伽，因為他們熱愛瑜伽，也想讓別人同樣喜歡瑜伽。畢竟，請教別人一些有效的瑜伽技巧，對自己不會有什么損失。
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。但是在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意。
1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。
2.暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3.練習時心情盡量放松。可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5.最好能每天練習。做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。
6.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
練瑜伽能使皮膚變好。
練習瑜伽能有效提升內分泌，加速新陳代謝和血液循環，修復受損的組織，促進皮膚內的膠原蛋白再生，而且還可以幫助排出體內的毒素和廢物，從而幫助改善膚質。下面就來教大家一些對對皮膚有好處的瑜伽動作。
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