時間：2017-10-27 13:50:09 編輯：lulu 855
在現代社會，很多人經常會練瑜伽，瑜伽是很受歡迎的一項健身運動，經常練瑜伽可以達到瘦身減肥的功效，還能增強體質。那么練完瑜伽可以游泳嗎？初學者用多厚的瑜伽墊？
練完瑜伽不可以馬上游泳
和其他運動一樣，練完瑜伽不可以馬上游泳，因為這個時候身體還沒恢復平靜，身上汗液也沒有完全干掉的情況下下水游泳的話，會造成健康隱患的。
最適合初學者的瑜伽墊厚度為6毫米或者8毫米。不建議買太厚的或者太薄的瑜伽墊。
這是因為初學者動作往往不得要領，很容易發生各種意外。太厚的墊子，很容易發生崴腳等情況，并且也不利于動作的施展;太薄如1.5-3.5毫米的墊子多是專業人士選用，也不建議初學者使用，因為摔到了會很疼，并且可能會有淤青。
在逐漸掌握要領之后，就可以考慮使用3.5毫米-5毫米的瑜伽墊。總而言之，初學者瑜伽墊厚度一定要根據自己的狀況進行調整。不僅僅要考慮到自己會不會摔的問題，還要考慮到所學的瑜伽的種類。
瑜伽墊的長寬
在練習瑜伽的時候，我們會需要有一些臥位或比較大的動作，如果買的瑜伽墊太小，肯定是不利于我們動作的施展的。瑜伽墊的長度一般要與身高相等，不可太短;寬度不能夠比自己的肩寬窄。
瑜伽墊的厚度
對于初學者而言，瑜伽墊的厚度不能太薄，但是也不能太厚，都會影響到我們的練習。一般來說，初學者選購的瑜伽墊厚度以6毫米為宜。
瑜伽墊的表面要平整
購買瑜伽墊的時候，將它平鋪，觀察表面狀況，如果發現有不平整的現象，是不宜選購的。
瑜伽墊的彈性
用手捏壓瑜伽墊，如果很容易就捏在一起，則說明瑜伽墊太軟，買得再厚人也還是會產生疼痛感。當然了，太硬了也是不行的。所以一定要選擇彈性好且軟硬適中的瑜伽墊。
防滑性
用手掌按壓瑜伽墊的表面，并向前推動，如果墊子在地面上有滑動或者手在墊子上有滑動，都證明墊子的防滑性不好，不宜選購。
輕重
有時候瑜伽墊需要隨身攜帶，如果買的墊子很重自然是給自己家中負擔了。如果只是在家中使用，就無需考慮這一點。
此外，在購買瑜伽墊前還需注意：
1、是否便于清洗。
2、平鋪在地上時，是否容易鋪平、不會起皺。
3、是否發黏。
4、流汗后會不會打滑。
5、是否容易攜帶。
6、有沒有標出“使用期限”。
7、材質是否環保，是否會對環境和身體造成危害。
練完瑜伽后建議過半個小時到一個小時后再游泳。這樣可以提高身體溫度，減少肌肉緊張，更好的舒展身體，打開關節。
練瑜伽和游泳哪個減肥效果好？練瑜伽可以增加血液循環，提高身體新陳代謝，清理身體內的代謝廢物，從而起到消耗脂肪的目的;而游泳的時候，可以鍛煉全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，相對來說減肥效果更明顯。
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