時間：2017-11-28 10:48:00 編輯： 2049
一到冬天，就會覺得兩腿疼得難受，還有一股寒意席卷全身。很多人都說，天一冷自己的老寒腿這個老毛病又犯了，那么，什么是老寒腿呢？老寒腿犯了我們應該怎么辦呢？
老寒腿就是我們通常所說的膝骨關節炎，又稱為膝退變性關節炎、老年性關節炎，是中老年朋友非常常見的一種病，因為此病在寒冷的季節會加重，因此老百姓又稱之為老寒腿。
老寒腿主要表現為關節軟骨退行性變和關節周緣繼發性骨質增生，中老年人尤其是女性比較多見。人到了一定的年齡，人體的各個器官都會出現退變，關節的軟骨也不例外，關節軟骨會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂，軟骨下的骨質及周緣增生并形成骨贅。
其實，通俗的說，就是關節用了很多年，已經老了，舊了，磨損了，猶如汽車的輪胎，用到一定年限之后都會出問題的。疼痛是老寒腿最突出的表現，關節疼痛的特點是活動后加重，休息則減輕。關節痛最初為發作性，受涼、輕度外傷等可以誘發或者加重疼痛。有的人最初一兩年才犯一次，隨著病情進展發作越來越頻繁，最后演變為每年冬天都會出現膝關節的疼痛、“進涼風”等不適。
老寒腿其實是一個膝關節勞損慢性積累的過程，老寒腿目前不再是老年人的“特權”，目前很多年輕的姑娘們年紀輕輕也出現老寒腿的相似癥狀，陰天或者氣溫下降的時候，出現膝關節的不適，究其原因，其實都是“絲襪”惹的禍。膝關節作為人體最大最復雜的關節，周圍脂肪比較少，冬天女孩子們在穿著太少時，膝關節過度受涼，局部血管過度收縮，關節液分泌減少，關節更容易間接受到傷害，所以，這類人群很早就會出現類似于老寒腿的癥狀，所以我們呼吁，冬天里，以保暖為主，在此基礎上再打扮。
1.提高整個機體的健康素質
人過中年，尤其應該注意生活規律，要防止外傷和過度勞累、保證睡眠和營養、節制飲食、防止過度肥胖，以減輕關節負重。
2.注意膝關節的保暖
日常要注意膝關節的保暖防寒，防止關節受寒濕侵襲，可使用護膝。
3.進行合理的體育鍛煉
適當運動可促進關節軟骨吸收營養，并保持關節的活動度 同時，又要勞逸結合，避免因活動過多、過量而損傷關節。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動方式，并要持之以恒 活動量以感覺身體舒服、微有出汗為度，活動量不必很大，但要不間斷地每天活動。
4.不要加重關節磨損。
有些老年人經常以半蹲姿勢，做膝關節前后左右搖晃動作，進行鍛煉。因半蹲時髕骨面壓力最大，搖晃則會加重磨損，能導致膝關節的骨性關節炎發生或加重。所以，這種鍛煉方式對于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜進行爬山運動，因為上下山會使膝關節負擔加重，容易損傷關節軟骨。
1.注意保暖
氣溫驟降時一定要添加衣物，尤其是下肢膝關節的保護。對于一些愛美女士，冬季擔心衣著臃腫難看，仍喜歡穿著絲襪裙裝或單薄的衣褲，為避免早日患上老寒腿，還是應以保暖舒適的衣褲為主。
2.房間注意保持溫暖、干燥，避免居處濕地。
3.建議進行非負重的有氧運動。注意進行股四頭肌的鍛煉。
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