時間：2017-12-21 13:18:33 編輯：本站整理 1584
跆拳道是一種用手和腳一起的運動，那么，跆拳道能防身嗎？
能防身但要謹慎
跆拳道主要依靠的是腿部的功夫，在不法分子沒有控制住我們身體的大前提下，我們是有施展跆拳道的機會的。另外如果對方也沒有攜帶兇器并且在力量體格上與我們懸殊不大的時候，使用跆拳道是有可能造成掙脫機會起到防身效果的，當然你的跆拳道得學得很扎實而不是皮毛。
有局限不要逞能
跆拳道防身有一定的局限性，原因有很多，例如不法分子的實力人數，事發現場的環境以及當事人的身體狀況等等，另外對于女孩子來說，如果穿著裙子或是高跟鞋遇到了不法分子，跆拳道的腿法施展就不是很方便。
(1)前踢：實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置于體側;同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，小腿放松，要有彈性;往前送，高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。
(2)單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。
想短時間見效的話是拳擊，綜合起來比較全面的是散打，這兩者都比較實用．想要耍酷動作漂亮練習身體協調性和美感的可以考慮練跆拳道．
步驟一：
好的跆拳道技術是建立在良好的身體協調性和柔韌性之上，因為就算你其他方面的條件再好，而柔韌性不好的話只會讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮動作的基礎。
要點：
1、熱身
這是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現。熱身時最好的是選擇跑步，或者是登山機、橢圓機之類的有氧運動。
2、拉伸
這里的拉伸講的不僅僅是拉伸身體的韌帶，講究的的拉伸腰部等其他部位的全放為拉伸，只要良好的拉伸，才能更好的接觸跆拳道。
步驟二：基礎
因為跆拳道的技術非常多，什么橫踢、側踢、后踢、旋風腿等等。為了不讓大家走“貪多而嚼不爛”的老路，小編建議大家就先學兩個就是橫和側踢，等你這兩個動作非常熟練后，你再去學其他的動作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。為什么?因為這是基礎當中的基礎，基礎好了好怕建不了高樓?
要點：踢靶
1、剛開始以踢沙袋為主，技術動作較為成熟后再進行實戰訓練，這是能夠更好的幫你固定動作套路，讓身體能夠自然而然的運用出正確的技術動作。
2、踢沙袋時先要量力而行，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的腳很有可能會變成豬腳。出腳的力量應該是隨著你適應動作技術的過程而發力，這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術特點。
步驟三：實戰
實戰是訓練的總結，體現出來的是訓練的結果，還有的是結合實際看你在什么地方做的不到位。發現自己的不足，然后去做的更好，結合身體狀態，多問教練。
要點：多思多問多實戰。只有多去想問題你才能發現問題的所在，然后經過詢問老師后得到答案再去實戰，盡量的實戰中發揮出來才算真正的懂得。
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