時間：2017-12-21 14:52:15 編輯：本站整理 4708
女生一般做的運動大多數都是以瑜伽、跑步等運動，一般性的格斗型運動比較少。那么，女生學跆拳道好嗎？
從健身角度來說，女生練習跆拳道，可以使身體健美勻稱，根據不同強度會有不同的減肥效果從防身的角度來說，大部分女生身體較瘦弱，不適合學散打或拳擊，或者可以說學習后的效果不好，而跆拳道不需要練習者太強壯，只要身手敏捷就可以了，對女生來說比較實用。
跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協調性。跆拳道是一種很講究“精神”的運動，一方面培養孩子勇于進取的精神和堅韌不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。
1.能提升身體素質
跆拳道對于身體素質有一定的要求，所以在不斷的學習和練習跆拳道的過程中，身體能得到鍛煉，身體素質也會隨之提升。另外因為跆拳道主要以腿法為主，所以跆拳道的鍛煉作用在腿部體現得更為明顯。
2.有一定防身作用
跆拳道中腿法占了約百分之七十，而拳法一般也偏重于防守和格擋，基于跆拳道的這一局限，跆拳道的攻守性其實并不是很完善，在出現危險狀況時優勢并不大。但是長期練習跆拳道身體的協調性靈敏度會有所提升，而且腿部鍛煉得比較好，在對方沒有絕對優勢且自己未被控制住時，依靠身體的敏捷還是可以掙脫逃跑的。所以跆拳道學得不錯的話還是有一定防身作用的。
其他運動和建議
如果想要學習防身的運動，建議選擇攻守性較強的運動，例如空手道、散打等，這些運動比起跆拳道更為全面。但是格斗運動防身也并不是很保險，畢竟力量有懸殊，所以建議大家平時多鍛煉身體，多跑步，強健自己的體格。另外跆拳道等運動容易長肌肉，女生介意的話可以練習完后多按摩揉腿。
卡拉夫馬加：也就是以色列格斗術。現在有專門的變招適合女性練習。以關節技和近身纏斗為主，招招制敵。
巴西柔術：巴西柔術比較適合女孩子所面對的緊急情況，而且有機會以小博大。適合女性憑借技巧制服力氣較大的侵害者
永春拳：詠春拳是一門中國傳統武術，是一門制止侵襲的技術，是一個積極、精簡的正當防衛系統、合法使用武力的拳術。較其它中國傳統武術、更專注于盡快制服對手、以此將當事人的損害降至最低。因此永春拳最可能起源于女性拳師。
女子自衛術揉合了國術中的四大竅門，并加以靈活運用，以達到以柔制剛、出其不意、克敵制勝的目的，是女子防身的絕招。女子自衛術向廣大女同胞傳授自衛防身技術，對侵犯自己的不法分子實施正當防衛。因此更適合廣大女性學習。
1.自衛搏擊的基本姿勢
側身是女子自衛與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單，只有側身，才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側身是兩腿一前一后，屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后(圖10-123)。
2.拳是人最主要的攻擊武器
手是最靈活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳為主。
(1)直拳
又稱沖拳，主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部(圖10-124)。
(2)勾拳
又稱抄拳，主要走弧線或直線，由下方用拳面擊打對方腹部、下頜等(圖10-125)。
(3)劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法(圖10-126)。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法(圖10-127)。
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